想問(wèn)下每天慢跑一小時(shí)左右會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎
女 | 21歲 2022-01-26 10:03:27
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 想問(wèn)下每天慢跑一小時(shí)左右會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎，我想減肥，但是又不想長(zhǎng)肌肉
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 10:06:31 我要投訴
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)增加肌肉量，如不想增加肌肉就需要更加嚴(yán)格地控制飲食。一般減肥限制熱量攝入是最基本的，應(yīng)該是避免進(jìn)食高脂高熱量食物如油炸食品和過(guò)多肉類(lèi)，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天糧食三兩到四兩左右，多吃蔬菜。
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