有點(diǎn)太胖了

女 | 19歲 2022-01-26 09:44:11 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：怎么減肥最有效？要快的，不吃藥，有點(diǎn)急，一天一斤的

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-26 09:47:29 我要投訴

減肥一天一斤是不可能的，而且過(guò)度節(jié)食會(huì)影響健康，很多女孩因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，不吃零食甜食，這樣均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。