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2022-01-26 09:42:21 我要投訴
一般減肥都不主張服用減肥藥，還是需要調(diào)整飲食和生活方式來達到減肥目的。肥胖原因就是長期熱量攝入大于消耗造成的脂肪堆積，所以減肥就要限制高脂高熱量食物并適當運動。要避免進食油炸食品甜食等食物，肉類限制每天一兩瘦肉，糧食類食物每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，適當運動。每月減重大約2kg就行，長期堅持。減肥也需要均衡營養(yǎng)，不建議過度節(jié)食，但需要長期堅持。
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