怎樣快速減肥不反彈
男 | 24歲 2022-01-26 09:20:00
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的女朋友最近一直在減肥，但是令我好奇的是她每次減肥有了一點效果后很快地就反彈了，使她的減肥效果功虧一簣，我懷疑是她的減肥的方法不對，怎樣快速減肥不反彈啊
想得到怎樣的幫助：有哪些減肥方法是可以不會導(dǎo)致反彈的啊
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:23:54 我要投訴
減肥需要一定毅力，要長期堅持健康的飲食和生活方式。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天可以進食一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，不吃零食，這樣基本是均衡營養(yǎng)，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持。不建議過度節(jié)食，過度節(jié)食會造成較重饑餓感，很難堅持，而且短期熱量攝入過少會誘導(dǎo)身體降低代謝率甚至造成閉經(jīng)。長期堅持逐漸把體重控制好。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
