用什么方法減肥最有效《除吃藥》
保密 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:08:02
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述：
呵呵`最近發(fā)現(xiàn)自己胖了好多`想減一下肥~
可是我最不愛吃藥
請(qǐng)問一下~還有什么辦法呀？？
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2022-01-26 09:11:21 我要投訴
減肥機(jī)制就是熱量攝入小于熱量消耗，所以要限制進(jìn)食高熱量食物并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，應(yīng)該避免進(jìn)食油炸食品過多肉類等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，肉類控制在每天一兩左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不建議服藥。飲食和生活方式調(diào)整是最安全的減肥方式，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)也要避免過度節(jié)食。
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