睡覺(jué)睡不著，晚上容易驚醒
女 | 27歲 2022-01-26 08:44:58
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 晚上睡覺(jué)老是感覺(jué)害怕，呼吸的時(shí)候害怕睡不著，怎么解決，三天了，一到晚上就緊張
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馬蔚蔚 馬鞍山市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-01-26 08:48:57 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
病情分析：你好,造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：建議，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
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