健康咨詢描述: 我是真的很胖啊,我父母就胖,我也能遺傳他們有肥胖基因,我之前也吃過一些減肥藥,去過美容院,可是當(dāng)時(shí)吃藥的時(shí)候挺管用的,可是藥一斷了肉馬上就漲上來,也怪我總是控制不住我的嘴,看見吃的就要吃。
想得到怎樣的幫助:怎么才能最快的瘦身?
你好,看了你的描述,想要有效健康瘦身的話,建議控制飲食,多做運(yùn)動(dòng)。不建議吃減肥藥的,或多或少都會(huì)對(duì)人體有副作用。平時(shí)低鹽低脂,低糖飲食。多飲水,多吃一些新鮮水果,蔬菜,養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。每餐吃七成飽,控制每天總熱量的攝入,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快步走,騎單車的,每次至少40分鐘可以燃燒脂肪,每天堅(jiān)持的話可以快速有效健康瘦身
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