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最健康的減肥計劃

女 | 40歲 2022-01-25 20:21:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我以前年輕的時候身材還是保持的不錯的，可是年紀(jì)大后身材就象吹氣球一樣不段的發(fā)胖，好象喝水都胖一樣的，我曾經(jīng)也去吃過減肥藥，那感覺真是太痛苦了一天跑衛(wèi)生間好幾十次，拉了都快脫水了，真是沒辦法堅持住，我想找個健康的減肥方法。

想得到怎樣的幫助：請問什么減肥最健康有有效果？

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友：63088稱贊：8
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2022-01-25 20:26:21 我要投訴

      你好，看了你的描述，女四十歲想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。多做有氧運動，比如慢跑快步走騎單車等，每次至少四十分鐘，可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康減肥

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