情緒一直很低落

      1,在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      3.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備.
      朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.
      

      學會放下，自己開導自己，不去理會和自己無關的事，對與錯總有人會知道。放松心情。多想一些樂觀的事。
      

      病情分析：
      學會放下，自己開導自己，不去理會和自己無關的事，對與錯總有人會知道。放松心情。多想一些樂觀的事。
      指導意見：
      關鍵是你自己要注意調(diào)節(jié)，同樣的一件事情，我們可以以不同的心態(tài)和態(tài)度去面對的，我建議多與周邊的人溝通交流，不要把自己封閉起來，那樣就不會孤單。還有是適當?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活，此外呢，多做做運動也是有助于身心健康的。
      
      以上是對“情緒一直很低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好持續(xù)的情緒低落,悲觀絕望,對任何事都提不起興趣,敏感易怒,逃避社交這些都是憂郁癥的癥狀一般說來,這是屬于心理問題,
      指導意見：
      引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關.要注意保持良好的心態(tài),自我調(diào)節(jié)抑制.若是癥狀比較嚴重,無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解,指導意見：建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等
      

      病情分析：
      心理分析：心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應表現(xiàn)出來?；糜X可能是一種胡思亂想的神經(jīng)性心理導致的癥狀表現(xiàn)。
      指導意見：
      心理指導：建議你應該調(diào)整自己的要求，給自己一些彈性化的目標，不要過分給自己施壓。不要把痛苦悶在心里，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松。如果改善的不好，也可申請我的家庭心理醫(yī)生的幫助，預約專業(yè)的心理咨詢幫助。
      

      病情分析：
      你好持續(xù)的情緒低落，悲觀絕望，對任何事都提不起興趣，敏感易怒，逃避社交這些都是憂郁癥的癥狀一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，
      指導意見：
      建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等