每天睡覺(jué)八小時(shí)還很累

女 | 22歲 2022-01-25 13:46:00 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：有幾個(gè)月的時(shí)間了，每天晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺(jué)，第二天八點(diǎn)二十的鬧鐘，但是每次鬧鐘響了好久都不想起床，起床后也會(huì)感覺(jué)很累。但是我晚上睡覺(jué)也不會(huì)做夢(mèng)之類的，為什么會(huì)這樣呢？一般到下午又感覺(jué)到困，午睡起來(lái)就全身沒(méi)力氣，而且感覺(jué)起不來(lái)，腦袋也是昏昏沉沉的。要過(guò)半小時(shí)左右才有精神。請(qǐng)問(wèn)這是病嗎？

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2022-01-25 13:48:20 我要投訴

你好，結(jié)合你的描述，需要調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)饑過(guò)飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛(ài)好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。