本人175cm,65kg,想把肥肉練成肌肉
保密 | 0個月 2022-01-25 01:29:54
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
本人175cm,65kg,想把肥肉練成肌肉,現(xiàn)在在一家浩沙健身,剛開始練,想請教一下,問題如下:
1,由于上班的原因,本人只能每天5點以后去健身,請問這個點鍛煉應(yīng)該先吃點東西好,還是練完以后在吃飯啊?
2,我主要想練胸肌,腹肌,二頭肌,請問怎樣練才能有效果?比如說做什么器械,做多少,最好能說一個由淺到深的方案.
3,練器械之前是不是應(yīng)該先熱身啊?多久合適?
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