十歲小孩晚上睡不著可能是多種原因造成的，如環(huán)境因素影響睡眠、睡前過于興奮、白天睡眠過多、飲食不當、心理因素等。
1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，會影響孩子的睡眠。應盡量為孩子創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2. 睡前過于興奮：孩子在睡前進行過于激烈的運動或觀看刺激性的電視節(jié)目、玩游戲等，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。睡前應避免讓孩子過于興奮，可進行一些安靜的活動，如閱讀故事書。
3. 白天睡眠過多：如果孩子白天睡眠時間過長，晚上可能就會難以入睡。應適當調整孩子白天的睡眠時間，避免午睡時間過長。
4. 飲食不當：晚餐過飽或過于油膩，或者睡前吃了過多的零食，可能會導致孩子腸胃不適，影響睡眠。要注意孩子的飲食規(guī)律，晚餐適量，避免睡前吃東西。
5. 心理因素：孩子可能會因為學習壓力、家庭問題等產生焦慮、緊張等情緒，從而影響睡眠。家長應關注孩子的心理狀態(tài)，及時溝通，幫助孩子緩解壓力和不良情緒。
孩子的睡眠問題需要家長耐心關注和調整。如果孩子長期存在睡眠問題，建議及時咨詢醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的建議和治療。
