經(jīng)常扭腰可能是因為缺少鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)等。
1. 鈣：鈣是維持骨骼健康和肌肉正常功能所必需的元素。當(dāng)身體缺鈣時，骨骼的強度和密度會下降，肌肉的收縮和舒張功能也可能受到影響，使得腰部在日?；顒又懈菀资艿綋p傷而發(fā)生扭腰情況。鈣攝入不足會導(dǎo)致骨骼脆弱，無法為腰部提供穩(wěn)定的支撐，增加了扭腰的風(fēng)險。
2. 維生素 D：維生素 D 對于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用。如果身體缺乏維生素 D，即使攝入了足夠的鈣，也難以被有效吸收和利用，從而間接影響骨骼健康。缺乏維生素 D 會使鈣在腸道的吸收減少，血液中的鈣濃度降低，進而影響骨骼的礦化，導(dǎo)致骨骼質(zhì)量下降，腰部在活動時就容易因骨骼支撐不足而扭到。
3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織和細胞的重要組成部分，對于肌肉的修復(fù)和生長至關(guān)重要。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時，肌肉的力量和彈性會減弱，對腰部的保護作用降低。肌肉力量不足無法很好地維持腰部的穩(wěn)定性，在進行一些稍微劇烈或不協(xié)調(diào)的動作時，就容易引發(fā)扭腰。
日常要保持均衡的飲食，多食用富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、魚類、蛋類等。適當(dāng)進行戶外活動，增加陽光照射以促進維生素 D 的合成。進行運動前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運動。若扭腰情況頻繁發(fā)生，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以便明確具體原因并采取針對性措施。
