落枕是一種常見的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡眠姿勢不當、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉疲勞、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等引起的。
1. 睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢扭曲，長時間保持不良姿勢，導致頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到牽拉和壓迫。解決辦法是調(diào)整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然伸展。
2. 頸部受寒：寒冷刺激使頸部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，引起肌肉痙攣。注意頸部保暖，可通過熱敷緩解癥狀。
3. 枕頭不合適：枕頭過高或過低，不能提供良好的支撐，使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。更換合適高度和硬度的枕頭。
4. 頸部肌肉疲勞：長時間低頭工作、學習或玩手機等，導致頸部肌肉疲勞。適當休息，進行頸部伸展運動。
5. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸椎關(guān)節(jié)的微小錯位，可引起頸部疼痛和活動受限?？赏ㄟ^按摩、推拿等手法進行復位，需由專業(yè)醫(yī)生操作。
在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿勢和習慣，選擇合適的枕頭，避免頸部受寒，注意勞逸結(jié)合，避免長時間保持同一姿勢。如果落枕癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)。
