腰間盤突出的禁忌包括腰部過度負(fù)重、劇烈運(yùn)動、長期彎腰、受寒受潮等。
1. 腰部過度負(fù)重：腰間盤突出患者應(yīng)避免搬抬過重的物品，像扛重物、長時間背負(fù)沉重書包等行為，都會使腰部承受過大壓力，加重椎間盤的損傷，進(jìn)一步壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致病情惡化。
2. 劇烈運(yùn)動：諸如籃球、足球這類對抗性強(qiáng)的劇烈運(yùn)動，以及跳高、跳遠(yuǎn)等需要瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動，都可能使腰部突然受力，引發(fā)腰部肌肉拉傷，還可能導(dǎo)致椎間盤突出加劇，不利于病情恢復(fù)。
3. 長期彎腰：長時間彎腰工作，如伏案辦公、彎腰做家務(wù)等，會使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，椎間盤承受的壓力增大，容易造成椎間盤退變加速，突出情況更嚴(yán)重，影響腰部健康。
4. 受寒受潮：腰部受寒受潮會使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致椎間盤彈性降低，同時還可能引起腰部肌肉痙攣，加重疼痛和不適癥狀。
在日常生活中，要時刻關(guān)注腰部狀態(tài)。盡量保持良好的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。選擇合適的床墊和座椅，為腰部提供良好支撐。合理安排休息時間，避免腰部過度勞累。進(jìn)行適量的康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)并積極配合治療。
