彎腰腰扭到可能是姿勢不當(dāng)、用力過猛、腰部受涼、慢性勞損、急性外傷等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、按摩、熱敷、藥物治療等。
1.姿勢不當(dāng)：長期彎腰勞作或久坐后突然起身彎腰，容易導(dǎo)致腰部肌肉緊張，引起腰扭傷。應(yīng)立即停止當(dāng)前動(dòng)作，找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下休息，避免再次彎腰或扭動(dòng)腰部。
2.用力過猛：在搬抬重物時(shí)用力過度或姿勢不正確，可致使腰部肌肉拉傷。此時(shí)應(yīng)盡量保持腰部不動(dòng)，讓他人協(xié)助將重物放下。之后可在腰部墊個(gè)軟枕，減輕腰部壓力。
3.腰部受涼：秋冬季節(jié)或空調(diào)環(huán)境下，腰部受涼后肌肉會(huì)痙攣，引發(fā)腰扭傷?？梢杂脽崴驘崦頍岱笱?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.慢性勞損：長期的腰部姿勢不良或過度勞累，會(huì)使腰部肌肉和韌帶逐漸受損。平時(shí)要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐。
5.急性外傷：如摔倒、碰撞等直接作用于腰部，可能導(dǎo)致腰部扭傷。應(yīng)盡快就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如服用布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等藥物緩解疼痛和腫脹。
受傷后要盡量避免腰部過度活動(dòng)，如彎腰、扭轉(zhuǎn)等。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。同時(shí)，要注意腰部保暖，避免再次受涼。
