心里有恐懼感可能是遺傳因素、性格因素、生活事件刺激、認(rèn)知偏差、特定環(huán)境因素等，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練等。
1. 遺傳因素：部分人心里有恐懼感可能受遺傳影響，家族中若有焦慮恐懼相關(guān)心理問(wèn)題的遺傳傾向，個(gè)體出現(xiàn)恐懼心理的概率會(huì)增加?？赏ㄟ^(guò)系統(tǒng)脫敏療法，逐步面對(duì)恐懼場(chǎng)景減輕恐懼反應(yīng)；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等；還可在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變對(duì)恐懼事物的看法。
2. 性格因素：性格內(nèi)向、敏感、膽小的人更容易產(chǎn)生恐懼感。日常多參與社交活動(dòng)，鍛煉與人交往能力；嘗試新的挑戰(zhàn)，逐步突破自己的舒適區(qū)；學(xué)習(xí)積極的自我暗示，如我可以我有能力應(yīng)對(duì)等話語(yǔ)，增強(qiáng)自信心。
3. 生活事件刺激：經(jīng)歷過(guò)重大創(chuàng)傷事件，如車禍、暴力侵犯等，容易在心里留下陰影，產(chǎn)生恐懼?？蓪で髮I(yè)心理咨詢師幫助，通過(guò)暴露療法、眼動(dòng)脫敏再處理療法等緩解恐懼；也可與親朋好友傾訴，釋放內(nèi)心壓力；還可培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。
4. 認(rèn)知偏差：對(duì)事物存在不合理的認(rèn)知和解讀，會(huì)放大危險(xiǎn)感從而產(chǎn)生恐懼。學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知方式，客觀看待事物；通過(guò)自我辯論糾正不合理想法；參加思維訓(xùn)練課程，提升理性思維能力。
5. 特定環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于壓抑、緊張、危險(xiǎn)的環(huán)境中，會(huì)引發(fā)心里的恐懼感。盡量遠(yuǎn)離不良環(huán)境，更換到舒適、安全的環(huán)境生活工作；進(jìn)行環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練，逐步適應(yīng)可能引起恐懼的環(huán)境；布置溫馨舒適的居住環(huán)境，緩解緊張情緒。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力。多與他人交流溝通，分享感受，獲取支持和理解。若恐懼感嚴(yán)重影響生活，及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
