做夢(mèng)的時(shí)候通常處于淺度睡眠狀態(tài)，一般在睡眠的快速眼動(dòng)期REM，這個(gè)階段的腦電波頻率變快，振幅變低，與覺醒狀態(tài)時(shí)的腦電波相似?？焖傺蹌?dòng)期通常持續(xù) 90 - 120 分鐘左右，在這個(gè)階段，人體的肌肉會(huì)變得松弛，眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，并且會(huì)伴隨著夢(mèng)境的出現(xiàn)。
原理是，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，會(huì)經(jīng)歷不同的睡眠階段，包括淺睡眠和深睡眠。淺睡眠有助于恢復(fù)身體和大腦的能量，而深睡眠則對(duì)身體的修復(fù)和生長(zhǎng)非常重要?？焖傺蹌?dòng)期是睡眠的一個(gè)特殊階段，它與夢(mèng)境的產(chǎn)生密切相關(guān)。在這個(gè)階段，大腦的活動(dòng)非常活躍，就像我們?cè)谇逍褧r(shí)一樣，因此會(huì)產(chǎn)生各種夢(mèng)境。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了快速眼動(dòng)期，睡眠還包括非快速眼動(dòng)期NREM，這個(gè)階段又可以分為 N1 期、N2 期和 N3 期。N1 期是睡眠的開始階段，身體逐漸放松，意識(shí)開始模糊；N2 期是睡眠的加深階段，腦電波呈現(xiàn)出睡眠紡錘波和 K 復(fù)合波；N3 期是深度睡眠階段，腦電波頻率更低，振幅更高，身體的各項(xiàng)生理功能都會(huì)下降。一般來說，一個(gè)完整的睡眠周期包括 N1 期、N2 期、N3 期和快速眼動(dòng)期，整個(gè)周期大約為 90 - 110 分鐘。
日常護(hù)理及風(fēng)險(xiǎn)提示：保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于睡眠質(zhì)量非常重要，盡量避免熬夜和白天過度午睡。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題或多夢(mèng)的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也有助于改善睡眠質(zhì)量。
