骨性關(guān)節(jié)炎可通過以下方式進(jìn)行功能性活動(dòng)訓(xùn)練：
1. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：進(jìn)行各關(guān)節(jié)的主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等。例如，膝關(guān)節(jié)可緩慢屈伸，幅度逐漸增大，每次活動(dòng) 10 - 15 分鐘，每天進(jìn)行 2 - 3 次。
2. 肌力訓(xùn)練：增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。如進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，繃緊大腿肌肉，保持 5 - 10 秒，然后放松，每組 15 - 20 次，每天進(jìn)行 3 - 4 組。
3. 有氧運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等。散步時(shí)速度適中，每次 30 - 60 分鐘，每周 3 - 5 次；游泳時(shí)利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 4 次。
4. 日常生活活動(dòng)訓(xùn)練：在日常生活中注意保持正確的姿勢，避免長時(shí)間站立或久坐。上下樓梯時(shí)，一步一步緩慢進(jìn)行，盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
注意事項(xiàng)：訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生。同時(shí)，配合物理治療如熱敷、按摩等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解癥狀。
