一般情況下，腳扭傷筋后 3 - 6 周能走路。如果扭傷較輕，只是輕微的筋拉傷，經(jīng)過適當(dāng)休息和簡單處理，大概 3 周左右可以逐漸開始嘗試走路，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間行走。如果扭傷較為嚴(yán)重，伴有明顯的腫脹、疼痛和淤血，恢復(fù)時(shí)間可能會延長到 6 周甚至更久，在這期間需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
腳扭傷筋后，受傷部位的軟組織會受到損傷，初期需要通過冷敷、制動(dòng)等方式來減輕腫脹和疼痛。隨著時(shí)間的推移，逐漸進(jìn)行熱敷、按摩等促進(jìn)血液循環(huán)的處理，幫助恢復(fù)。同時(shí)，要根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加活動(dòng)量，不可急于求成。在恢復(fù)過程中，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮和過度活動(dòng)，以免影響恢復(fù)效果。
擴(kuò)展內(nèi)容：恢復(fù)期間，要注意保持受傷部位的清潔干燥，避免感染?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。如果在恢復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹不消退等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
日常護(hù)理方面，要避免受傷腳過度受力，可使用拐杖或輪椅輔助行動(dòng)。睡覺時(shí)可以將腳部抬高，促進(jìn)血液回流。風(fēng)險(xiǎn)提示：如果恢復(fù)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，可能會導(dǎo)致再次扭傷或留下后遺癥，如慢性疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等。恢復(fù)后要逐漸增加活動(dòng)量，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)。
