小腿肚拉傷可能是運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加、肌肉疲勞、姿勢(shì)不正確、外力直接撞擊等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等。
1. 運(yùn)動(dòng)前熱身不足：運(yùn)動(dòng)前未充分活動(dòng)開身體，小腿肌肉處于僵硬狀態(tài)，突然運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷小腿充分休息，避免二次損傷。在拉傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，每隔 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行 15 - 20 分鐘的冷敷，可用冰袋或冷毛巾。72 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉難以承受。要減少活動(dòng)量，多休息。早期冷敷，后期熱敷。可適當(dāng)按摩小腿肌肉，力度適中，從腳踝向膝蓋方向?？勺襻t(yī)囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
3. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，使小腿肌肉疲勞，彈性和力量下降，易拉傷。讓小腿得到充分放松和休息，可進(jìn)行溫水浴緩解疲勞。配合輕柔按摩?？勺襻t(yī)囑使用紅花油、正骨水、云南白藥氣霧劑。
4. 姿勢(shì)不正確：運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)中姿勢(shì)不良，使小腿肌肉受力不均。糾正不良姿勢(shì)，保持正確的運(yùn)動(dòng)和站立、行走姿勢(shì)。休息時(shí)可將小腿抬高，促進(jìn)血液回流?？勺襻t(yī)囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、氯唑沙宗片。
5. 外力直接撞擊：如被重物砸到等。受傷后先冷敷減輕腫脹疼痛，之后熱敷。避免受傷部位再次受壓?？勺襻t(yī)囑外用傷痛寧膏、麝香壯骨膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
拉傷恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足休息，飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
