一般來說，頸椎病患者睡覺的枕頭高度應(yīng)適中，既不能過高也不能過低。
原理在于，枕頭過高會使頸椎過度前屈，增加頸椎的生理曲度，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，加重頸椎負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)或加重頸椎病癥狀；而枕頭過低則會使頸椎過度后伸，同樣會影響頸椎的正常生理曲度，使頸部肌肉得不到充分放松，也不利于頸椎病的恢復(fù)。
具體而言，合適的枕頭高度應(yīng)根據(jù)個人的頸椎生理曲度和肩寬來確定。通常來說，成年人的枕頭高度以 8 - 15 厘米較為適宜，具體數(shù)值可因人而異。如果頸椎生理曲度變直或后凸，枕頭高度可稍低一些；如果頸椎生理曲度前凸，枕頭高度可稍高一些。同時，枕頭的材質(zhì)也很重要，應(yīng)選擇柔軟、透氣、支撐性好的材料，如蕎麥皮、乳膠等。
注意事項：在選擇枕頭時，應(yīng)盡量避免使用過軟或過硬的枕頭，以免影響頸椎的正常生理曲度。同時，要保持良好的睡眠姿勢，避免長時間低頭或仰頭，可在頸部放置適當(dāng)?shù)闹挝?，以減輕頸椎的壓力。如果頸椎病癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
