跑步拉傷可能是熱身不充分、運動強度過大、姿勢不正確、肌肉力量不足、場地不合適等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等。
1. 熱身不充分：跑步前未進行充分熱身活動，肌肉處于僵硬狀態(tài)，突然運動易導(dǎo)致拉傷。應(yīng)在跑步前進行 10 - 15 分鐘的動態(tài)熱身，如高抬腿、開合跳等。受傷后先休息，72 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運動強度過大：突然增加跑步速度、距離等，超出身體承受能力，引發(fā)拉傷。要合理安排運動強度，循序漸進增加運動量。拉傷后需制動休息，避免二次損傷，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片。
3. 姿勢不正確：跑步時姿勢錯誤，如步伐過大、落地姿勢不當(dāng)?shù)?，增加肌肉負?dān)致拉傷。學(xué)習(xí)正確跑步姿勢，保持身體正直，步伐適中。受傷后可適當(dāng)按摩放松周邊肌肉，力度適中。
4. 肌肉力量不足：自身肌肉力量薄弱，無法承受跑步時的壓力。平時加強肌肉力量訓(xùn)練，如進行腿部力量練習(xí)。拉傷后可進行康復(fù)訓(xùn)練，如伸展運動。
5. 場地不合適：地面不平整、過硬等易使跑步時身體受力不均而拉傷。選擇平坦、舒適的跑步場地。受傷后可佩戴護具保護受傷部位。
跑步時要根據(jù)自身情況合理安排運動，運動前后做好相應(yīng)準(zhǔn)備和放松工作，若拉傷情況嚴重應(yīng)及時就醫(yī)，按醫(yī)生建議進行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
