顳下頜關(guān)節(jié)紊亂可能是咀嚼習(xí)慣不良、關(guān)節(jié)負(fù)荷過重、外傷、寒冷刺激、精神壓力過大等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有糾正不良習(xí)慣、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、治療外傷、注意保暖、調(diào)節(jié)情緒等。
1. 咀嚼習(xí)慣不良：長期偏側(cè)咀嚼、經(jīng)常咀嚼過硬食物等不良咀嚼習(xí)慣，會導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)紊亂。應(yīng)糾正偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，雙側(cè)交替咀嚼；避免食用過硬食物，如堅果、牛肉干等，多吃軟爛易咀嚼的食物，像面條、粥等。
2. 關(guān)節(jié)負(fù)荷過重：長時間大張口，如打哈欠、長時間唱歌等，或夜間磨牙，會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷。要注意控制張口幅度，避免長時間大張口動作；對于磨牙情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴磨牙墊。
3. 外傷：面部受到撞擊、外力牽拉等外傷，可能損傷顳下頜關(guān)節(jié)。受傷后應(yīng)及時就醫(yī)，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)治療，如冷敷、熱敷，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、云南白藥膠囊等促進(jìn)恢復(fù)。
4. 寒冷刺激：面部受冷風(fēng)直吹、長時間處于低溫環(huán)境等，會影響關(guān)節(jié)血液循環(huán)，導(dǎo)致紊亂。注意面部保暖，外出時可佩戴口罩、圍巾，避免面部直接接觸冷風(fēng)。
5. 精神壓力過大：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響神經(jīng)肌肉功能，引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂?？赏ㄟ^運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
日常要保持規(guī)律作息，避免過度勞累，盡量減少吃口香糖等需要頻繁咀嚼的行為。出現(xiàn)癥狀加重等異常情況及時復(fù)診。
