急性腰扭傷主要通過臥床休息、冷敷、熱敷、按摩和牽引的方法調(diào)整復(fù)位。如果疼痛持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。
1.臥床休息：急性期應(yīng)臥床休息，減少腰部活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，可使用硬板床，保持脊柱自然曲線。
2.冷敷：在受傷后的最初24-48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，每隔1-2小時(shí)一次，以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在冷敷后，可改為熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可使用熱水袋或電熱毯，每次20-30分鐘，每天2-3次。
4.按摩：在疼痛減輕后，可進(jìn)行輕柔的按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。應(yīng)避免強(qiáng)力按壓，以免加重?fù)p傷?？捎蓪I(yè)理療師進(jìn)行。
5.牽引：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可進(jìn)行腰椎牽引，以減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)根受壓癥狀。牽引應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，避免自行操作。
在恢復(fù)期間，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)量。并保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。另外，要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，提高腰部穩(wěn)定性。
