一般情況下，腰5骶1突出恢復正常的時間在3個月到1年。
腰5骶1突出的恢復時間受多種因素影響。病情較輕者，如突出程度較小、對神經壓迫不嚴重，僅出現(xiàn)輕微腰痛或下肢不適，通過保守治療，像臥床休息、物理治療、藥物治療等，通常3個月左右癥狀可明顯緩解，逐漸恢復正常。但如果病情較重，突出較大，對神經、脊髓壓迫明顯，出現(xiàn)下肢麻木、無力、大小便功能障礙等，可能需要手術治療，術后恢復時間較長，一般要6個月到1年才能恢復正常。
從個體差異來看，年輕人身體狀況較好，恢復能力強，恢復時間相對較短；而老年人身體機能下降，可能伴有骨質疏松等其他疾病，恢復時間會延長。治療方法的選擇、治療期間的依從性等也會影響恢復時間。
日常應保持良好姿勢，避免久坐久站和彎腰搬重物。加強腰部肌肉鍛煉，如小飛燕、五點支撐等。同時，注意腰部保暖，防止腰部外傷和受寒，戒煙限酒，合理飲食，以促進病情恢復，降低復發(fā)風險。
