腳酸常見原因有運(yùn)動(dòng)過(guò)度、鞋子不合適、扁平足、下肢血液循環(huán)不暢、腰椎間盤突出癥等。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使腳部肌肉疲勞，乳酸堆積，引發(fā)腳酸。應(yīng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行腳部按摩、拉伸，促進(jìn)乳酸代謝。
2. 鞋子不合適：鞋子過(guò)緊、過(guò)硬，會(huì)擠壓、摩擦腳部，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳酸。要選擇合腳、舒適、柔軟的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或不合腳的鞋。
3. 扁平足：足弓塌陷，使腳部承受壓力不均，行走時(shí)腳部肌肉過(guò)度用力，易產(chǎn)生腳酸?？墒褂米愎瓑|，加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，減輕癥狀。
4. 下肢血液循環(huán)不暢：久坐、久站、靜脈曲張等，會(huì)使下肢血液回流受阻，引起腳酸。要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)下肢，抬高雙腳。
5. 腰椎間盤突出癥：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致腳部出現(xiàn)酸痛。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療，如物理治療、藥物治療等。
保持良好生活習(xí)慣，定期鍛煉，注意腳部保暖。
