腳與小腿連接處叫踝關(guān)節(jié)。
踝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，由脛骨、腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。它在人體的運動和支撐中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
從結(jié)構(gòu)上看，踝關(guān)節(jié)周圍有許多韌帶和肌肉附著，這些結(jié)構(gòu)共同維持著關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。外側(cè)有外側(cè)副韌帶，內(nèi)側(cè)有內(nèi)側(cè)副韌帶，它們能夠防止踝關(guān)節(jié)在運動過程中過度內(nèi)翻或外翻，避免關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)行走、跑步或跳躍時，踝關(guān)節(jié)需要承受身體的重量和運動產(chǎn)生的沖擊力，韌帶和肌肉的協(xié)同作用能使關(guān)節(jié)保持在正常的位置，確保運動的順利進(jìn)行。
在功能方面，踝關(guān)節(jié)的活動范圍較為靈活。它主要可以進(jìn)行背屈和跖屈運動，也就是腳尖向上勾起和向下踩的動作。還能有一定程度的內(nèi)翻和外翻活動，使得在行走和運動時能夠適應(yīng)不同的地形和姿勢變化。例如，在爬山時，踝關(guān)節(jié)的靈活運動可以幫助調(diào)整腳步的位置，保持身體的平衡。
踝關(guān)節(jié)也比較容易受到損傷。常見的損傷包括扭傷、骨折等。扭傷通常是由于在運動或行走時，踝關(guān)節(jié)突然發(fā)生過度的內(nèi)翻或外翻，導(dǎo)致韌帶拉傷。骨折則可能是由于外力直接撞擊或嚴(yán)重的扭傷引起。
在日常生活中，要選擇合適的鞋子，為踝關(guān)節(jié)提供良好的支撐和保護(hù)。運動前要充分熱身，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力量。避免在不平整的路面上行走或運動，減少踝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。
