人會(huì)因?yàn)榄h(huán)境問(wèn)題而失眠嗎？

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• ask_ef01sE

  醫(yī)生在嗎？人會(huì)因?yàn)榄h(huán)境問(wèn)題而失眠嗎，我失眠也有一個(gè)星期了我該怎麼辦啊？這個(gè)環(huán)境我回來(lái)了三次三次都是長(zhǎng)期上夜班的，每次失眠好了我都回來(lái)做然後沒(méi)做到2個(gè)月又失眠了

• 孫彥齋

  你好你說(shuō)的環(huán)境就是上夜班嗎？

• ask_ef01sE

  是的

• ask_ef01sE

  長(zhǎng)期夜班

• ask_ef01sE

  中午12點(diǎn)到晚上12點(diǎn)，2點(diǎn)到2點(diǎn)

• 孫彥齋

  長(zhǎng)期夜班很可能打亂自己的生物鐘。

• ask_ef01sE

  都是夜班

• ask_ef01sE

  但是以前我在另外的地方一樣上夜班但都沒(méi)失眠過(guò)

• 孫彥齋

  這個(gè)地方跟以前有什么不同嗎？

• ask_ef01sE

  很吵

• ask_ef01sE

  集體宿舍

• 孫彥齋

  可以找到一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境嗎？

• ask_ef01sE

  后來(lái)她們也沒(méi)那么吵了可我就是睡不著了

• 孫彥齋

  可能你是對(duì)新的這個(gè)地方不太適應(yīng)，夸大了感受。

• ask_ef01sE

  后來(lái)吃安眠藥都沒(méi)用了

• ask_ef01sE

  上班也不開(kāi)心

• ask_ef01sE

  總感覺(jué)少了什麼

• 孫彥齋

  除了吃安眠藥，自己想過(guò)其他的辦法調(diào)節(jié)睡眠嗎？

• ask_ef01sE

  沒(méi)有辦法，閉著眼睛都睡不著到天亮

• ask_ef01sE

  痛苦

• ask_ef01sE

  一回來(lái)這上班就失眠

• ask_ef01sE

  離開(kāi)了睡眠就好了

• ask_ef01sE

  人因?yàn)楣芾韱?wèn)題而失眠嗎？醫(yī)生？

• ask_ef01sE

  環(huán)境

• 孫彥齋

  你好。因?yàn)榄h(huán)境而失眠，是可能的。

• 孫彥齋

  給你幾個(gè)方法你試一試好嗎？

• 孫彥齋

  第一，首先要接納你現(xiàn)在的環(huán)境。因?yàn)榄h(huán)境我們無(wú)力改變只能去適應(yīng)。

• ask_ef01sE

  我也想但我還是天天失眠

• ask_ef01sE

  之前剛上班的時(shí)侯偶爾也會(huì)失眠但我覺(jué)得沒(méi)關(guān)系，后來(lái)失眠越來(lái)越嚴(yán)重

• 孫彥齋

  第二，當(dāng)你躺下睡覺(jué)的時(shí)候可以做深呼吸。注意力集中到你的氣息上。吸氣的時(shí)候感受涼爽的氣息，吸入鼻孔的感覺(jué)呼氣的時(shí)候，感受溫暖的氣息，推出鼻孔

• 孫彥齋

  第三，經(jīng)常做一做運(yùn)動(dòng)。

• ask_ef01sE

  這些我都有試過(guò)

• 孫彥齋

  如果這些方法你自己無(wú)法調(diào)節(jié)的話(huà)，你可以做電話(huà)咨詢(xún)。

• ask_ef01sE

  躺在床上舒服，閉著眼就是睡不著

• ask_ef01sE

  喝牛奶,吃安眠藥都試過(guò)

• 孫彥齋

  閉目養(yǎng)神，閉著眼睛即使睡不著覺(jué)，在休息。

• 孫彥齋

  也是在休息。

• ask_ef01sE

  有時(shí)會(huì)分不清是睡著了還是沒(méi)睡著

• ask_ef01sE

  痛苦呢

• 孫彥齋

  能理解。好多失眠的來(lái)訪(fǎng)者，都敘述他們的痛苦。我想這痛苦是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。

• 孫彥齋

  世界上沒(méi)有一個(gè)人是因?yàn)槭叨赖舻?。所以不要怕?p>

• ask_ef01sE

  天天都不開(kāi)心也會(huì)失眠是不是？

• 孫彥齋

  失眠與情緒有關(guān)。

• 孫彥齋

  建議你做專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)。

• ask_ef01sE

  但是難受，失眠的訴苦者都是上夜班的嗎

• 孫彥齋

  不是的。

• ask_ef01sE

  我只要一離開(kāi)這里就不會(huì)失眠了

• ask_ef01sE

  因?yàn)槲腋杏X(jué)我在這里上班沒(méi)有一個(gè)朋友

• 孫彥齋

  所以朋友你需要專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。你的失眠是因?yàn)槟愕那榫w造成的，只因?yàn)槟銉?nèi)心不快樂(lè)造成的。只有改變你的認(rèn)知，你的睡眠狀況才會(huì)好起來(lái)。吃多少藥都沒(méi)有用。

• 孫彥齋

  在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科去就診吧。

• 孫彥齋

  或者在網(wǎng)上做電話(huà)咨詢(xún)。

• ask_ef01sE

  是的一天到晚都沒(méi)笑過(guò)

• 孫彥齋

  我一下要預(yù)約的咨詢(xún)電話(huà)。給你發(fā)了一個(gè)名片，有什么問(wèn)題再來(lái)找我。

• ask_ef01sE

  好的

• ask_ef01sE

  知道了

• ask_ef01sE

  謝謝醫(yī)生

• ask_ef01sE

  環(huán)境也影響吧，一吵我就很生氣然后就睡不著覺(jué)了

• 孫彥齋

  我先接電話(huà)，再見(jiàn)。

• ask_ef01sE

  再見(jiàn)

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