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標題：失眠睡不著 內(nèi)容：睡不著。尤其是晚上。白天還可以睡一會
崔亞玲
二級心理咨詢師
心角色能量工作室 心理咨詢科
主治疾?。簭娖劝Y,抑郁癥,焦慮癥
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標題：失眠睡不著 內(nèi)容：睡不著。尤其是晚上。白天還可以睡一會
崔亞玲
你好
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你好
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到現(xiàn)在我還沒有睡覺。頭痛好難受
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有時候好不容易想睡覺了。被別人打擾了一下就睡不著了
崔亞玲
哦失眠有多久了
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大半個月了
崔亞玲
發(fā)生什么事影響到你了？
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之前是上夜班
崔亞玲
生物鐘有點混亂。
崔亞玲
我現(xiàn)在教你一個法子吧！
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嗯嗯
崔亞玲
是一段催眠冥想非常有效果。
崔亞玲
你可以把下面的一段話抄下來。
崔亞玲
現(xiàn)在先別吵現(xiàn)在你就注意看這些話，體會自己的感覺。
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好的
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嗯嗯
崔亞玲
讓自己以最舒服的方式躺在床上。
崔亞玲
然后從頭到腳放松，一遍或三遍
崔亞玲
深呼吸3次。
崔亞玲
然后想象自己是躺在一個粉色的能量炮班。
崔亞玲
想象自己是躺在一個粉色的能量泡泡里
崔亞玲
上一句打錯了。
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噢噢
崔亞玲
粉色的泡泡，非常的漂亮柔和。
崔亞玲
你把白天所有所有的煩惱。所有所有的繁雜。通通拋到泡泡之外。
崔亞玲
粉色泡泡里面的你，非常的安靜，放松。
崔亞玲
沒有任何事情再來打擾你
崔亞玲
你越來越放松，越來越安靜。
崔亞玲
眼皮也越來越沉，越來越沉，沉到
崔亞玲
沉到都睜不開了。
崔亞玲
你深深地吐一口氣。
崔亞玲
更加的放松。
崔亞玲
眼皮沉到都睜不開了。
崔亞玲
你很快會進入深沉的睡眠。
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謝謝
崔亞玲
這是一段完整的催眠冥想。你把它抄在紙上。睡前，用非常緩慢輕柔的聲音反復的念。就好像催眠師是在你耳邊輕語。
崔亞玲
好你今天就試試或者馬上就試試。今天我們就談到這好嗎？
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好的
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嗯嗯
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好的
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