跑步可以提高睡眠質量嗎？

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• ask_G2MoJ8

  請問跑步可以提高睡眠質量嗎

• 段麗娥

  可以的

• ask_G2MoJ8

  那什么時候跑步最好呢

• ask_G2MoJ8

  跑多長時間

• ask_G2MoJ8

  那么長時間嗎

• 段麗娥

  恩，最好跑這么長

• 段麗娥

  您開始的時候可以慢一點

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  跑不動了就走走，休息好了繼續(xù)跑

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  但是最好是不要間斷

• ask_G2MoJ8

  那樣有助于睡眠嗎

• 段麗娥

  是的

• ask_G2MoJ8

  晚上跑步可以嗎

• 段麗娥

  另外，也是可以的，但是最好不要在睡前跑，間隔至少1小時以上

• 段麗娥

  睡前半小時用熱水泡泡腳，同時喝杯熱奶，也是有助于您的睡眠的

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  床頭如果能放個扒開的帶皮的橘子的話，對您的睡眠也是有好處的

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  晚飯不要吃太飽

• ask_G2MoJ8

  那個也影響嗎

• 段麗娥

  恩

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  也不要吃刺激性的食物，如大蒜從頭之類的

• 段麗娥

  不要喝酒茶咖啡之類的

• ask_G2MoJ8

  那請問我吃飯不規(guī)律，要不不吃要不就是吃的太多，導致現(xiàn)在吃的稍微多點就會惡心，返吐

• 段麗娥

  恩，這樣對身體是傷害很大的

• 段麗娥

  最好是定時定量的吃

• ask_G2MoJ8

  我現(xiàn)在就不能多吃，吃多了就難受

• ask_G2MoJ8

  只能吃原來的一半

• ask_G2MoJ8

  但是喝水的話，喝一大杯也可以

• 段麗娥

  恩，那就少吃點

• 段麗娥

  身體有消瘦嗎？

• ask_G2MoJ8

  沒有

• 段麗娥

  恩，那您就少吃點，但是在吃飯的時候最好不要喝水，飯前后半小時也不要喝水

• 段麗娥

  可以喝點湯

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• ask_G2MoJ8

  怎么可以調(diào)節(jié)，對胃好點呢

• 段麗娥

  定時定點的飲食，最后吃點養(yǎng)胃的東西，比如花生小米粥之類的

• 段麗娥

  每次不要暴飲暴食

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  細嚼慢咽，這樣可以讓您的胃反應時間更長點

• ask_G2MoJ8

  有種說法是晚上不吃，治百病

• ask_G2MoJ8

  是嗎

• 段麗娥

  最好還是吃點

• 段麗娥

  但是少吃

• 段麗娥

  比如喝完粥

• ask_G2MoJ8

  嗯嗯

• 段麗娥

  因為，那頓飯不吃，時間長了對身體都一好處

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• ask_G2MoJ8

  沒了

• ask_G2MoJ8

  謝謝

• 段麗娥

  不客氣的

• 段麗娥

  可以嗎

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