減肥時(shí)候要注意些什么？

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• ask_wxWwB8

  您好我想問一下減肥時(shí)候要注意些什么

• 程杜偉

  你好

• ask_wxWwB8

  你好，我想問一下節(jié)食減肥時(shí)候要注意什么，

• 程杜偉

  你有多高多重？？？

• 程杜偉

  ？？？

• ask_wxWwB8

  152體重110

• 程杜偉

  飲食上要不吃肉

• ask_wxWwB8

  別的呢

• ask_wxWwB8

  比如飯量什么的

• ask_wxWwB8

  平時(shí)也不怎么吃肉只是體重一直沒有下去過

• 程杜偉

  晚上8點(diǎn)后不吃食物

• 程杜偉

  一天3餐外不吃任何食物

• 程杜偉

  如果吃了水果那當(dāng)天的飯量就要減少

• 程杜偉

  飯量要比平常少4分之一

• ask_wxWwB8

  我現(xiàn)在，三餐都減成兩餐了，每天只吃兩個(gè)雞蛋和青菜，可是為什么體重還是沒什么變化

• 程杜偉

  一天只能一個(gè)雞蛋

• 程杜偉

  有吃零食和其他東西嗎？

• ask_wxWwB8

  如果我想瘦下去20斤的話保守估計(jì)要多久

• ask_wxWwB8

  沒有

• 程杜偉

  1年

• 程杜偉

  一年噢

• ask_wxWwB8

  那么久

• 程杜偉

  但是你可以每天堅(jiān)持30分鐘以上的體育鍛煉

• 程杜偉

  如跑步

• 程杜偉

  是的

• 程杜偉

  配合運(yùn)動(dòng)3到6個(gè)月

• ask_wxWwB8

  那飲食上呢

• 程杜偉

  按上面說的堅(jiān)持就可以

• 程杜偉

  減肥是很辛苦的

• ask_wxWwB8

  是的，

• 程杜偉

  只要你堅(jiān)持一定減肥成功

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_wxWwB8

  擔(dān)心會(huì)反彈，

• 程杜偉

  不會(huì)的拉，

• 程杜偉

  放心

• ask_wxWwB8

  有，我需要讓你幫我制定一個(gè)減肥計(jì)劃，因?yàn)橐郧皬膩頉]有減過，

• 程杜偉

  你按上面的做就可以拉，沒有計(jì)劃的必要

• ask_wxWwB8

  現(xiàn)在已經(jīng)有點(diǎn)吃不消了

• ask_wxWwB8

  一天一個(gè)雞蛋一根黃瓜要堅(jiān)持三個(gè)月，還得運(yùn)動(dòng)

• 程杜偉

  一個(gè)雞蛋，蔬菜不一定是黃瓜，什么蔬菜都可以，蔬菜吃多點(diǎn)都行

• 程杜偉

  運(yùn)動(dòng)就不能變了

• 程杜偉

  可以一周吃一點(diǎn)魚肉，

• 程杜偉

  其他的要堅(jiān)持噢

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？

• ask_wxWwB8

  謝謝

• 程杜偉

  麻煩你一下，祝好人一路平安

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