三餐飲食怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？

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• ask_LZd7yM

  三餐飲食怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？

• 劉興貴

  你好

• ask_LZd7yM

  患者 三餐飲食怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？

• 劉興貴

  1.早餐 以蛋奶為主 少吃點(diǎn)主食 2.午餐 可以正常飲食 吃7成 不要過油膩，3.晚餐不吃主食，適當(dāng)蔬菜，一天的食量以能滿足一天的工作學(xué)習(xí)就可以

• ask_LZd7yM

  午餐和晚餐都喝粥可以嗎？

• 劉興貴

  午餐喝粥 下午不影響 正常生活就可以 晚餐粥也不喝為佳

• ask_LZd7yM

  那就是晚餐只吃菜？

• ask_LZd7yM

  我是想晚餐喝粥配些菜可以嗎

• 劉興貴

  是的

• 劉興貴

  喝粥 只能喝半碗 且不能太稠

• ask_LZd7yM

  這樣

• 劉興貴

  恩

• ask_LZd7yM

  因?yàn)槲乙惶斐缘谋緛聿皇呛芏?p>

• ask_LZd7yM

  怕沒有營(yíng)養(yǎng)

• 劉興貴

  恩 您的身高 體重是多少 每天的活動(dòng)量大嗎

• ask_LZd7yM

  我早餐就是喝豆?jié){和饅頭，午餐是喝粥搭配菜，晚餐我就想和粥配一些青菜吃這樣的，然后還有慢跑半小時(shí)以上

• 劉興貴

  身高 體重是多少 每天的活動(dòng)量大嗎

• 劉興貴

  想達(dá)到 什么程度

• ask_LZd7yM

  165 112 一天都是在上班站著。

• ask_LZd7yM

  餐飲店的服務(wù)員

• ask_LZd7yM

  累

• ask_LZd7yM

  兼職的。

• 劉興貴

  哦 還行 就按你自己的就可以 貴在堅(jiān)持

• ask_LZd7yM

  那樣會(huì)瘦下來嗎？

• 劉興貴

  站了一天了 建議做瑜伽 而不是慢跑

• 劉興貴

  會(huì)的

• ask_LZd7yM

  我就是想減小腹的肉

• ask_LZd7yM

  慢跑是不適當(dāng)嗎？還是什么？

• 劉興貴

  小腹 可以呼啦圈

• ask_LZd7yM

  除了呼啦圈呢？

• ask_LZd7yM

  慢跑可以嗎？

• 劉興貴

  因?yàn)檎玖艘惶? 挺累 所以選擇瑜伽 ，慢跑本身是很好的運(yùn)動(dòng)

• ask_LZd7yM

  嗯嗯，倒也是。

• 劉興貴

  也可以 選擇 當(dāng)然也看您自己的愛好 這幾個(gè) 都可以的

• ask_LZd7yM

  只要堅(jiān)持和控制好飲食就會(huì)看到效果對(duì)吧？

• ask_LZd7yM

  對(duì)了問你一下，晚上最好幾點(diǎn)后不要吃東西？

• 劉興貴

  是的 兩個(gè)同時(shí)進(jìn)行

• 劉興貴

  8點(diǎn)后，當(dāng)然，如果鍛煉完，渴了，或餓了 是可以吃點(diǎn)水果的

• ask_LZd7yM

  就是除了水果其他東西就別吃了對(duì)吧。

• 劉興貴

  是的

• ask_LZd7yM

  行的，

• ask_LZd7yM

  我知道啦

• ask_LZd7yM

  謝謝你。

• 劉興貴

  不客氣

• ask_LZd7yM

  好的。

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