如何減肥比較健康呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_m3n84Y

  如何減肥比較健康呢？

• ask_m3n84Y

  好 謝謝

• 于信玲

  您好

• 于信玲

  年齡身高體重性別？

• ask_m3n84Y

  21 166 體重75kg 女

• 于信玲

  身體是否有什么不舒服不正常的表現(xiàn)？

• ask_m3n84Y

  沒有吧

• ask_m3n84Y

  就想減一下肥

• 于信玲

  加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常做瑜珈、健美體操

• 于信玲

  避免吃肥膩煎炸食物，避免暴飲暴食，飲食以八分飽為宜

• 于信玲

  避免操勞過度，避免熬夜。

• 于信玲

  把舌頭的照片發(fā)張過來看看

• ask_m3n84Y

  我們聊天會(huì)不會(huì)花錢啊啊

• 于信玲

  不花錢

• ask_m3n84Y

  那就好

• 于信玲

  把舌頭的照片發(fā)張過來看看

• ask_m3n84Y

  我不知道晚上這頓飯?jiān)趺闯? 有的時(shí)候吃的很不掐當(dāng)

• ask_m3n84Y

  抱歉 現(xiàn)在沒有辦法拍照

• 于信玲

  晚上喝粥或者是飯米湯就可以的

• ask_m3n84Y

  會(huì)不會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)

• 于信玲

  減肥的速度不能太快了，太快就容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的問題的

• ask_m3n84Y

  我感覺只喝湯會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào) 所以吃一點(diǎn)面食 但有的時(shí)候吃完以后覺得吃多了

• 于信玲

  晚上喝粥、喝飯米湯是沒什么問題的

• 于信玲

  關(guān)鍵是早晨和中午注意一下就可以的

• 于信玲

  一般如果沒有體力活，就二兩米飯或者是饅頭就可以了

• ask_m3n84Y

  要是吃一點(diǎn)面食會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖嗎？ 我一般是先跑步后吃飯

• 于信玲

  可以在早晨吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉等

• ask_m3n84Y

  主要是怕影響月經(jīng)

• 于信玲

  不會(huì)的

• 于信玲

  早晨吃好，中午吃八分飽、晚上喝粥

• 于信玲

  就不會(huì)出現(xiàn)問題的

• ask_m3n84Y

  好

• 于信玲

  之后有什么問題可以再來找我

• ask_m3n84Y

  還有就是一般跑多少時(shí)間才消耗脂肪

• 于信玲

  30-60分鐘

• ask_m3n84Y

  對(duì)不起

• 于信玲

  怎么了

• ask_m3n84Y

  因?yàn)橐呀?jīng)有五分鐘沒有g(shù)u回答你的問題了

• 于信玲

  沒事

• ask_m3n84Y

  我想問跑完步多久之后可以吃飯

• 于信玲

  半個(gè)小時(shí)

• ask_m3n84Y

  跑完步拉伸多少時(shí)間才不會(huì)使小腿大腿變粗 怎么拉伸^_^

• 于信玲

  10分鐘

• ask_m3n84Y

  好 謝謝

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