每天跳繩一個(gè)小時(shí)能減肥嗎？

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• ask_TBE7g8

  醫(yī)生您好，請(qǐng)問(wèn)我每天跳繩一個(gè)小時(shí)能減肥嗎？如果不想讓小腿長(zhǎng)肌肉應(yīng)該怎么做？

• 程杜偉

  比你不運(yùn)動(dòng)好，單跳繩減肥效果一般

• ask_TBE7g8

  那請(qǐng)問(wèn)要怎么才能最好的減肥呢

• 程杜偉

  少吃肉或完全不吃肉，多運(yùn)動(dòng)就不會(huì)長(zhǎng)肌肉

• 程杜偉

  飲食控制加體育鍛煉

• ask_TBE7g8

  一點(diǎn)肉都不能吃嗎

• 程杜偉

  是的，一天最好吃兩塊

• 程杜偉

  每餐不能超6成飽

• ask_TBE7g8

  哦哦

• ask_TBE7g8

  可是不知道怎么算六成飽

• 程杜偉

  如早餐吃半碗粉或大半碗稀飯或一個(gè)包子，中午和晚餐吃小半碗飯加蔬菜

• ask_TBE7g8

  我現(xiàn)在晚上不吃飯只吃水果，這樣行嗎

• 程杜偉

  這樣的飲食差不多是6成飽

• 程杜偉

  也是可以

• ask_TBE7g8

  那蛋白質(zhì)要怎么補(bǔ)充呢

• 程杜偉

  這樣的飲食就差不多6成飽

• 程杜偉

  不用，

• 程杜偉

  再補(bǔ)充就減不了肥了

• ask_TBE7g8

  原來(lái)是這樣啊

• ask_TBE7g8

  那我每天跳繩一個(gè)小時(shí)，然后不吃肉，一個(gè)月能瘦嗎

• 程杜偉

  然后運(yùn)動(dòng)的話跳一個(gè)小時(shí)繩或跑半個(gè)小時(shí)的步，運(yùn)動(dòng)越多瘦得越多

• 程杜偉

  能

• 程杜偉

  最少也會(huì)瘦5斤

• ask_TBE7g8

  飯是不是也要少吃呀

• 程杜偉

  當(dāng)然拉

• ask_TBE7g8

  面，粉絲之類的呢

• 程杜偉

  也行

• 程杜偉

  都是少吃

• 程杜偉

  肉類一定要不吃或少吃

• 程杜偉

  吃肉最長(zhǎng)肉

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_TBE7g8

  那請(qǐng)問(wèn)要多吃什么呢

• 程杜偉

  半碗就夠

• ask_TBE7g8

  我是指減肥期間哪些東西多吃有助于減肥

• 程杜偉

  沒(méi)有

• 程杜偉

  少吃才對(duì)減肥好

• ask_TBE7g8

  哦哦知道了，謝謝您

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_TBE7g8

  沒(méi)有了，謝謝哦

• 程杜偉

  麻煩你一下，很感謝，祝好人一路平安

• 程杜偉

  再見(jiàn)

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