怎樣才能減肥效果好呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hwwpdQ

  怎樣才能減肥 能不能給我個(gè)健康減肥食譜之類(lèi)的 或不要做什么對(duì)身體不好

• 張國(guó)慶

  您要綠色減肥嗎？

• ask_hwwpdQ

  嗯

• 張國(guó)慶

  那您現(xiàn)在多重呢？

• ask_hwwpdQ

  女19歲 體重140斤 身高161cm

• 張國(guó)慶

  平常喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_hwwpdQ

  不喜歡

• 張國(guó)慶

  想減肥首先這一點(diǎn)就要改了！

• ask_hwwpdQ

  好的還有呢

• 張國(guó)慶

  飲食上多吃蔬菜水果，正餐少吃面食！

• 張國(guó)慶

  晚上盡量少吃零食！

• ask_hwwpdQ

  吃面食怎么了？

• 張國(guó)慶

  面食含有較多的淀粉，可以轉(zhuǎn)化成糖分，成為脂肪的成分！

• ask_hwwpdQ

  怪不得我不愛(ài)吃飯愛(ài)吃面 反而長(zhǎng)胖了

• ask_hwwpdQ

  吃飯呢

• 張國(guó)慶

  盡量少吃，每天三兩左右！

• 張國(guó)慶

  還有就是保持每天大便通暢！

• 張國(guó)慶

  對(duì)減肥都是有好處的！

• ask_hwwpdQ

  早餐要吃什么呢

• 張國(guó)慶

  早餐以流失為主，比如豆?jié){

• 張國(guó)慶

  純奶

• ask_hwwpdQ

  只吃這個(gè)嗎

• ask_hwwpdQ

  一天什么時(shí)候喝水比較好

• 張國(guó)慶

  早醒之后，喝陰陽(yáng)水！

• ask_hwwpdQ

  什么是陰陽(yáng)水

• 張國(guó)慶

  就是昨晚的涼開(kāi)水兌入一半的熱水，

• ask_hwwpdQ

  為什么要這樣

• 張國(guó)慶

  調(diào)理人體的陰陽(yáng)平衡，人體正常了，才不會(huì)偏胖或過(guò)瘦！

• ask_hwwpdQ

  一定要昨晚的涼水嗎

• 張國(guó)慶

  是的！

• ask_hwwpdQ

  礦泉水行不行

• 張國(guó)慶

  可以試試，效果挺好的！

• 張國(guó)慶

  也要對(duì)熱水??！

• ask_hwwpdQ

  哦

• 張國(guó)慶

  還有別的咨詢(xún)的嗎？

• ask_hwwpdQ

  能不能麻煩你多說(shuō)點(diǎn)早餐要吃的

• ask_hwwpdQ

  謝謝

• 張國(guó)慶

  其實(shí)我給人們減肥，早餐沒(méi)有過(guò)多的要求，掌握一點(diǎn)，就是吃少就行了！

• ask_hwwpdQ

  還需要注意什么嗎

• ask_hwwpdQ

  像晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡

• 張國(guó)慶

  晚上最晚不要超過(guò)10點(diǎn)，睡前不要再吃東西！

• ask_hwwpdQ

  要早鍛煉哪些的嗎

• ask_hwwpdQ

  女19歲 體重140斤 身高161cm 我應(yīng)該減到多少斤才是正常體重

• 張國(guó)慶

  大概110～116左右

• 張國(guó)慶

  我總結(jié)一句話(huà)那就是多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜水果！

• ask_hwwpdQ

  什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

• 張國(guó)慶

  慢跑，快走，跳繩！

• ask_hwwpdQ

  吃什么水果好

• 張國(guó)慶

  黃瓜，蘋(píng)果！

• 張國(guó)慶

  還有別的咨詢(xún)的嗎？

• ask_hwwpdQ

  怎么才能瘦臉呢

• 張國(guó)慶

  沒(méi)有單純瘦臉的方法。

• ask_hwwpdQ

  今晚謝謝醫(yī)生你的建議 我一定認(rèn)真執(zhí)行 希望中國(guó)能多幾個(gè)你這樣的醫(yī)生。

• ask_hwwpdQ

  謝謝咯

• 張國(guó)慶

  不客氣！

• 張國(guó)慶

  祝你減肥成功！

• ask_hwwpdQ

  謝謝

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