太胖了怎么辦？12歲體重都已經(jīng)達(dá)到六十多公斤了。

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• ask_774656

  太胖了怎么辦？我還只是一個(gè)學(xué)生。才12歲，體重都已經(jīng)達(dá)到六十多公斤了。

• 吳艷萍

  你好 在的

• ask_774656

  嗯

• ask_774656

  我太胖了，請(qǐng)問(wèn)怎么辦？我小學(xué)都還沒(méi)有畢業(yè)，體重已經(jīng)六十多公斤了。

• 吳艷萍

  目前建議你增加運(yùn)動(dòng)量和控制飲食這兩方面

• 吳艷萍

  這也是目前最科學(xué)的減肥方法

• ask_774656

  我立馬就要小升初了，現(xiàn)在只有星期六星期天能運(yùn)動(dòng)，休息。

• 吳艷萍

  可以的，平時(shí)放學(xué)后也可以的運(yùn)動(dòng)的

• 吳艷萍

  或者在晚上八點(diǎn)左右也是可以的

• ask_774656

  胖的人吃什么東西都是有危機(jī)的，請(qǐng)問(wèn)有什么東西要少吃，還有什么水果也要少吃。

• ask_774656

  我怕時(shí)間不夠，下午要補(bǔ)課。

• 吳艷萍

  盡量清淡飲食，忌辛辣油膩

• 吳艷萍

  零食比如油炸膨化食品就不要吃了

• ask_774656

  少吃油的，少吃辣的，對(duì)吧！

• ask_774656

  有什么辦法可以先幫助我減掉腿上的肉，和肚子上的肉嗎？

• 吳艷萍

  鍛煉時(shí)間自己根據(jù)自身時(shí)間合理安排就好了

• 吳艷萍

  是的

• ask_774656

  那我只有把時(shí)間調(diào)到暑假了。

• ask_774656

  胖的人吃什么東西都是有危機(jī)的，請(qǐng)問(wèn)有什么東西要少吃，還有什么水果也要少吃。

• 吳艷萍

  建議每次做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳等

• 吳艷萍

  油膩，辛辣的食品

• ask_774656

  水果呢？

• 吳艷萍

  肉類，豆類少吃

• 吳艷萍

  水果可以吃些，少吃就好了

• 吳艷萍

  要控制飲食的量

• ask_774656

  他們都叫我別吃西瓜，水分多。

• ask_774656

  請(qǐng)問(wèn)打羽毛球籃球，能利于減肥嗎？

• 吳艷萍

  吃西瓜也盡量少吃

• 吳艷萍

  打羽毛球也是可以的

• 吳艷萍

  你還有什么問(wèn)題嗎

• ask_774656

  還有我家下面有個(gè)操場(chǎng)。，大約長(zhǎng)20至30米吧！

• ask_774656

  就照這個(gè)跑，每天三十分鐘。

• 吳艷萍

  至少每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量

• ask_774656

  籃球呢？籃球不利于減肥嗎？

• ask_774656

  有什么辦法可以先幫助我減掉腿上的肉，和肚子上的肉嗎？

• 吳艷萍

  才會(huì)有效果的，

• 吳艷萍

  籃球都是有用的

• 吳艷萍

  參照我剛才所說(shuō)的方法是對(duì)全身具有瘦身作用的

• ask_774656

  那我把計(jì)劃調(diào)到暑假，先用心讀書，考到好的初中，反正暑假?zèng)]有作業(yè)，趁這個(gè)月的時(shí)間減肥。

• ask_774656

  是不是碳酸飲料也要少喝呢！

• 吳艷萍

  可以的，挺合理

• 吳艷萍

  對(duì)的 啊

• ask_774656

  牛奶呢？

• 吳艷萍

  要少喝 了

• 吳艷萍

  牛奶可以喝點(diǎn)

• 吳艷萍

  量不能多

• ask_774656

  請(qǐng)幫我定制一個(gè)每天的餐飲習(xí)慣吧，比如說(shuō)每天早上吃些什么？我想盡快減下來(lái)。

• ask_774656

  還有，不知道是不是太胖了，營(yíng)養(yǎng)太過(guò)多了，現(xiàn)在摸著自己，好像骨頭大了許多。

• 吳艷萍

  早上一杯粥一個(gè)包子，中午一碗半的米飯或者再加個(gè)水果蘋果也可以，晚上一碗米飯

• 吳艷萍

  胖的原因會(huì)顯得骨骼比較大

• ask_774656

  好，謝謝

• ask_774656

  會(huì)不會(huì)更不利于減肥呢？因?yàn)楣穷^都變大了。

• 吳艷萍

  你還有什么問(wèn)題嗎

• 吳艷萍

  不會(huì)的

• ask_774656

  最后一個(gè)就是不知道是不是也是因?yàn)樘?，我的腳掌很寬。

• 吳艷萍

  這個(gè)是有一定關(guān)系的

• 吳艷萍

  瘦下來(lái)就好了

• ask_774656

  好，我知道了，謝謝醫(yī)生。

• ask_774656

  再見(jiàn)！

• ask_774656

  可以，那你先關(guān)閉對(duì)話吧！

• 吳艷萍

  恩那好的

• 吳艷萍

  謝謝

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