減肥體重進(jìn)入平臺(tái)期是怎樣？

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• ask_WTqewc

  減肥體重進(jìn)入平臺(tái)期是怎樣？怎樣快速度過平臺(tái)期

• 樊星

  很多減肥的人，第一個(gè)月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個(gè)月時(shí)體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過是減肥過程中的“停滯期”而已，只要度過這一個(gè)時(shí)期，體重還是會(huì)繼續(xù)下降。

• ask_WTqewc

  我從三月中旬到五月初瘦了18斤可是現(xiàn)在從月初兩個(gè)多星期我才瘦了四斤，

• ask_WTqewc

  停滯期有多久？

• 樊星

  停滯期要看情況的，一般兩個(gè)月左右，你的情況不錯(cuò)的，雖然瘦的少一些，不過沒有問題的，你只需要檢查

• 樊星

  堅(jiān)持

• ask_WTqewc

  啊，兩個(gè)月。就意味著兩個(gè)月體重不會(huì)變化

• 樊星

  不是的，只是你的體重也許不會(huì)再飛速的下降

• ask_WTqewc

  那會(huì)怎樣下降，有甚么方法讓它下降快一點(diǎn)

• 樊星

  堅(jiān)持度過這個(gè)平臺(tái)期就會(huì)下降的快了

• ask_WTqewc

  現(xiàn)在體重是138我還想在十月瘦下38斤

• 樊星

  并不是不能實(shí)現(xiàn)的，堅(jiān)持就可以達(dá)到的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，那就好，那飲食和運(yùn)動(dòng)是不是要更加嚴(yán)格得控制

• 樊星

  不要過于苛刻，保證每日所需的營(yíng)養(yǎng)即可

• ask_WTqewc

  我現(xiàn)在早上跑步30 分鐘，晚上跑步40分鐘，時(shí)間是不是有一點(diǎn)短

• 樊星

  出汗到什么程度

• ask_WTqewc

  候感覺全身都濕了

• ask_WTqewc

  如果一旦我沒有這么運(yùn)動(dòng)了是不是會(huì)反彈？

• ask_WTqewc

  畢竟現(xiàn)在是梅雨季，經(jīng)常下雨跑不了

• 樊星

  你的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該差不多了，是的，運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的

• ask_WTqewc

  我現(xiàn)在是在廣東，經(jīng)常下雨，跑不了，要怎么辦。有沒有其他得方法

• 樊星

  跑不了步你可以在家里做一些運(yùn)動(dòng)

• ask_WTqewc

  可以做那些運(yùn)動(dòng)比較好

• 樊星

  可以做深蹲、仰臥起坐、四點(diǎn)支撐，這樣你全身差不多都可以鍛煉到了

• ask_WTqewc

  還有想請(qǐng)問醫(yī)生，中午吃完午飯是不是不能睡覺，一睡就會(huì)胖嘛？

• 樊星

  午休還是有必要的，只要不是吃完馬上就睡就是可以的

• ask_WTqewc

  我現(xiàn)在吃完午飯靠墻站30分鐘才休息

• ask_WTqewc

  站著能減肥嘛？

• 樊星

  可以實(shí)施的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，晚上是不是不吃飯就會(huì)降得快一點(diǎn)

• 樊星

  晚上不吃飯是不科學(xué)的，你可以服用一個(gè)蘋果來補(bǔ)充自己身體所需的技能

• 樊星

  機(jī)能

• ask_WTqewc

  就不要吃其他的東西了吧！

• 樊星

  如果餓的受不了的話可以加一點(diǎn)餐

• ask_WTqewc

  可以加點(diǎn)甚么不會(huì)胖？

• 樊星

  香蕉,菠蘿,梨、牛奶都是可以的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，知道了，那如果減肥成功了晚上開始吃飯了會(huì)不會(huì)反彈

• 樊星

  只要吃的不過多就好

• ask_WTqewc

  嗯嗯，知道了，還有就是有時(shí)候沒時(shí)間早上做了運(yùn)動(dòng)晚上沒做效果會(huì)不會(huì)不好

• 樊星

  偶爾差一天也是可以接受的

• ask_WTqewc

  哦哦，知道了，說到底就是要堅(jiān)持下去

• 樊星

  是這樣的

• ask_WTqewc

  運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到甚么程度

• ask_WTqewc

  只希望快點(diǎn)度過平臺(tái)期

• 樊星

  你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量就是可以的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，飲食方面那些不能吃？

• 樊星

  少吃肉類。面食、油膩辛辣也不要

• ask_WTqewc

  幸好，現(xiàn)在這些我都沒吃了

• 樊星

  是的

• ask_WTqewc

  像這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以每一個(gè)星期休息一天嘛？

• 樊星

  建議你堅(jiān)持22天以后再每星期休息一天

• ask_WTqewc

  嗯嗯，能請(qǐng)問下為什么是22天？

• 樊星

  22天可以使一個(gè)人養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，我只是怕你因?yàn)閼卸瓒艞?p>

• ask_WTqewc

  嗯嗯，也是，因?yàn)榭粗w重不動(dòng)，可能沒有耐心減下去

• ask_WTqewc

  心里會(huì)很浮躁

• 樊星

  是的，怕你堅(jiān)持不下來

• ask_WTqewc

  一定要做到，前面那么多苦都過來了，還怕這兩個(gè)月，

• ask_WTqewc

  就是希望兩個(gè)月以后體重能下降快一點(diǎn)，

• ask_WTqewc

  醫(yī)生按我這個(gè)樣子平臺(tái)期要最低要多久

• 樊星

  堅(jiān)持的好的話1一個(gè)左右也是有可能的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，好謝謝你醫(yī)生。我一定會(huì)瘦下去的

• ask_WTqewc

  嗯嗯，謝謝

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