總是失眠，而且還擔(dān)心睡不著，是什么原因呢

ask_708626 2015-04-29 15:15:46

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王攀 主治醫(yī)師

中國人民解放軍第117醫(yī)院精神科

主治疾?。阂钟舭Y,焦慮癥,癔癥,強迫癥,軀體形式障礙,心理應(yīng)激障礙,精神分裂癥,心理咨詢,心理治療,心理危機干預(yù)

ask_708626

總是失眠，而且還擔(dān)心睡不著，是什么原因呢
王攀

這樣多久了？有沒有什么誘因或者壓力？
ask_708626

就是擔(dān)心自己睡不著
ask_708626

每每室友沒睡的時候就不敢睡，因為怕被室友吵醒，然后睡不著
王攀

情緒狀態(tài)怎么樣？
ask_708626

就是一睡不著就很煩躁，
ask_708626

而且我每次睡覺都是依靠聽歌
王攀

為改善睡眠，1要調(diào)整作息規(guī)律，早睡早起，睡前不做與睡眠無關(guān)的事：如看電視，玩游戲，玩手機等等，而且不要服用咖啡、茶水等提神飲料；2.白天增加戶外運動量，增加日曬，提高精神系統(tǒng)興奮性，改善夜間睡眠質(zhì)量。3若是經(jīng)過以上調(diào)整半月后無明顯改善請就醫(yī)明確診斷，服藥調(diào)整。
ask_708626

好吧
王攀

不客氣，請關(guān)注我的個人診所，歡迎你有問題再來咨詢

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