減肥中怎樣進(jìn)食合理呢

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• 張軍

  您好，我是有問(wèn)必答網(wǎng)的特約醫(yī)生張軍，ID號(hào)***很高興為您服務(wù)

• ask_fe0a6e

  減肥中，，晚上吃一個(gè)玉米，一角餅，一杯粥多嗎？

• 張軍

  多

• ask_fe0a6e

  就喝一碗粥，一個(gè)餅咋樣？

• 張軍

  晚上需要少進(jìn)食

• ask_fe0a6e

  太餓，怎么辦？

• 張軍

  多吃蔬菜充饑

• ask_fe0a6e

  西紅柿，黃瓜，蘋(píng)果都可以吧

• 張軍

  蘋(píng)果少吃】

• ask_fe0a6e

  蘋(píng)果適合什么時(shí)候吃

• 張軍

  減肥階段就不適合吃

• 張軍

  每天不能超過(guò)一個(gè)，因?yàn)楹沁^(guò)高

• ask_fe0a6e

  據(jù)說(shuō)蘋(píng)果不是可以減肥嗎？

• 張軍

  高唐食物可以導(dǎo)致肥胖

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，酸的東西可以吧

• 張軍

  可以

• ask_fe0a6e

  晚上大概九點(diǎn)左右慢跑四十分鐘可以達(dá)到減肥效果嗎？

• 張軍

  慢跑只能健身，沒(méi)有減肥作用

• ask_fe0a6e

  要快跑？

• 張軍

  是的，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到一百以上，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，才能減肥

• ask_fe0a6e

  一分鐘心跳要達(dá)到一百以上？

• 張軍

  是的，運(yùn)動(dòng)后心率

• ask_fe0a6e

  早上，一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一張煎餅多嗎？

• 張軍

  多

• ask_fe0a6e

  需要減掉什么

• 張軍

  雞蛋

• ask_fe0a6e

  那雞蛋要放到什么時(shí)候吃為宜

• 張軍

  那需要根據(jù)午餐食譜。也不需要每天必須吃雞蛋

• ask_fe0a6e

  現(xiàn)在十八，還能長(zhǎng)個(gè)子，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的啊

• 張軍

  可能增高

• ask_fe0a6e

  雞蛋嗎？

• 張軍

  需要根據(jù)午餐

• 張軍

  午餐有肉類則不需要雞蛋

• ask_fe0a6e

  午餐，米飯素菜或水煮菜啊

• ask_fe0a6e

  可以吃一個(gè)雞蛋嗎？

• ask_fe0a6e

  一天基本不吃肉

• 張軍

  可以

• ask_fe0a6e

  一日三餐后，期間餓的時(shí)候可以吃西紅柿，黃瓜，素菜沖饑餓嗎？

• 張軍

  可以的

• ask_fe0a6e

  不影響減肥效果吧？

• 張軍

  蔬菜充饑不會(huì)影響的

• ask_fe0a6e

  雞蛋里面的蛋白質(zhì)有增高作用？

• 張軍

  增高需要高鈣食物，多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，單獨(dú)補(bǔ)充蛋白質(zhì)沒(méi)有太大作用

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，要減肥每天清淡飲食，少吃多動(dòng)總體就這吧？

• 張軍

  是的’

• ask_fe0a6e

  每天上班一天都是站著的除了吃飯，沒(méi)有時(shí)間去跑步，晚上九點(diǎn)去跑步可以嗎？有效果嗎？

• 張軍

  可以，需要快步，不能慢跑，慢跑只能健身，減肥作用輕微

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，吃過(guò)飯已經(jīng)飽了，如果在喝白開(kāi)水會(huì)不會(huì)把胃撐大？

• 張軍

  飯后不能馬上喝水

• ask_fe0a6e

  半小時(shí)后？

• 張軍

  可以的

• ask_fe0a6e

  飯前可以喝一杯吧？

• 張軍

  可以

• ask_fe0a6e

  快跑之前先快走一二十分鐘然后在跑半個(gè)小時(shí)左右？

• 張軍

  自行根據(jù)體能決定

• ask_fe0a6e

  嗯，根據(jù)以上計(jì)劃，一個(gè)月一般情況會(huì)達(dá)到明顯的瘦身效果嗎？

• 張軍

  會(huì)有的，在五斤左右

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，必須每天晚上都要跑嗎？一次也不可以停嗎？

• 張軍

  持之以恒

• ask_fe0a6e

  我的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地只有公園啊，要是下雨的話我就跑不成了怎么辦 會(huì)不會(huì)之前的努力都白費(fèi)了？

• 張軍

  可以室內(nèi)蹬踏單車，仰臥起坐，俯臥撐都可以

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，謝謝

• 張軍

  不必客氣，再見(jiàn)

• ask_fe0a6e

  醫(yī)生，你好早上起來(lái)可以空腹喝一杯檸檬水然后吃個(gè)雞蛋嗎？

• ask_fe0a6e

  醫(yī)生，你好早上起來(lái)可以空腹喝一杯檸檬水然后吃個(gè)雞蛋嗎？

• ask_fe0a6e

  醫(yī)生，在嗎？

• ask_fe0a6e

  跑步胃疼是怎么了？

• 張軍

  考慮胃痙攣的

• ask_fe0a6e

  那還好繼續(xù)跑嗎？

• ask_fe0a6e

  還可以繼續(xù)跑嗎？

• 張軍

  暫時(shí)休息

• ask_fe0a6e

  需要吃藥嗎？

• 張軍

  腹部熱敷即可

• ask_fe0a6e

  嗯嗯，可以空腹檸檬水嗎？

• ask_fe0a6e

  運(yùn)動(dòng)之后？

• 張軍

  不能馬上喝檸檬水

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