睡眠不好要怎么調(diào)節(jié)呢？

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• ask_c6whhM

  老公上班是一周白班一周夜班，都很忙都是十二三個小時不能休息睡覺，平時不管怎么睡，睡一天還是覺得特別困，應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• ask_c6whhM

  你好

• 莊新華

  歡迎來訪

• 莊新華

  我仔細看看您發(fā)來的信息的

• 莊新華

  您老公的情況，首先應(yīng)該考慮是長期工作超負荷，身心疲憊，精力體力透支引起的亞健康狀態(tài)

• 莊新華

  班，那么個上法，上那么長時間，生活節(jié)奏，作息時間都是非常不規(guī)律的，是難以建立起來正常的人體生物鐘節(jié)律，生物鐘長期紊亂是肯定的啦，是非常不利于身心調(diào)節(jié)和健康的

• ask_c6whhM

  但是他們那就這樣，就沒有什么辦法嗎

• 莊新華

  一個班就要上十二、三小時，能不體力精力透支啊

• ask_c6whhM

  很多工作都是超負荷的，像醫(yī)生，警察，有什么辦法調(diào)節(jié)嗎，吃藥或者食補

• 莊新華

  建議調(diào)整排班方式

• ask_c6whhM

  這個問題是領(lǐng)導的問題，我們沒辦法，

• ask_c6whhM

  給人家打工

• 莊新華

  除非不得已，是不首先推薦用藥的，食療效果有限

• ask_c6whhM

  中藥呢

• 莊新華

  建議要求調(diào)整排班方式

• ask_c6whhM

  調(diào)整不了，要是能調(diào)整早就調(diào)整了

• 莊新華

  滋補的藥物，例如，西洋參，確有振作精神消除疲勞，讓人適應(yīng)超負荷的功效，國家領(lǐng)導人日理萬機都是服用的

• ask_c6whhM

  中藥有效我去問中醫(yī)

• 莊新華

  服任何藥不是理想的辦法。最好的辦法，是調(diào)整生活工作節(jié)律，勞逸結(jié)合，保養(yǎng)身體

• ask_c6whhM

  很多人都身不由己呀

• ask_c6whhM

  謝謝，我上網(wǎng)查一查

• 莊新華

  除了，我說的什么人參之類的，中醫(yī)也沒有更好的辦法

• 莊新華

  那好吧

• ask_c6whhM

  哦，

• 莊新華

  您不問了，是可以結(jié)束了，是吧

• ask_c6whhM

  嗯謝謝

• ask_c6whhM

  網(wǎng)上說的有效嗎

• 莊新華

  服藥不是好辦法，您老公不是病，只是超負荷引起的疲勞狀態(tài)，調(diào)整作息節(jié)律，勞逸結(jié)合，不用吃藥就好啦！

• ask_c6whhM

  但是他們工作就這規(guī)定，能干就干，干不了就不掙錢

• 莊新華

  簡單的做法，也可以白天喝咖啡

• 莊新華

  那就換換工作

• ask_c6whhM

  喝咖啡對身體有害處嗎，別的工作也是這個時間，有的還是二十四小時

• ask_c6whhM

  想用補藥

• 莊新華

  喝咖啡沒有任何壞處。我的解答希望您基本可以滿意

• ask_c6whhM

  嗯，這個事也別的辦法，謝謝，能緩解。沒壞處就行

• 莊新華

  可以服用腦白金幾盒

• ask_c6whhM

  嗯，好的，

• 莊新華

  有副作用的方法，我沒有給推薦

• 莊新華

  那就到這里，可以嗎

• 莊新華

  也可以服用人參蜂王漿

• ask_c6whhM

  沒有別的就可以了，我在上網(wǎng)查一查，多吃點

• 莊新華

  基本沒有副作用

• ask_c6whhM

  嗯，那好了，謝謝

• 莊新華

  不客氣

• 莊新華

  祝您及家人幸福安康！

• 莊新華

  再見

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