失眠，晚上難入睡怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ve275I

  失眠呀，晚上難入睡，要好久才能睡著

• 張群先

  你好

• 張群先

  據(jù)你所述，你有神經(jīng)衰弱的可能

• ask_Ve275I

  怎么辦呢

• 張群先

  1、學(xué)會(huì)為自己減壓。壓力大是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要原因，我們只有學(xué)會(huì)為自己減壓，才能從根本上治愈這種病。2、為自己制定一個(gè)合理的作息制度。休息不好是引發(fā)神經(jīng)衰弱的主要原因。所以讓自己該休息就休息。3、經(jīng)常鍛煉身體。身體素質(zhì)的提高可以改善神經(jīng)衰弱。4、口服舒眠膠囊+甜夢(mèng)膠囊+丹梔逍遙丸，禁辛辣食品，清淡飲食

• ask_Ve275I

  怎么鍛煉呢，我白天要上課，晚上準(zhǔn)備去跑步

• 張群先

  可以在下午做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_Ve275I

  我好像也沒(méi)什么壓力呀，失眠是從一天下午睡太晚了，晚上睡不著，之后就一直這樣了

• 張群先

  你可以自己調(diào)節(jié)一下

• 張群先

  對(duì)于睡眠不要想太多的

• ask_Ve275I

  怎么調(diào)節(jié)，睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)想到呀

• 張群先

  你可以在睡前想一下白天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容

• 張群先

  這樣會(huì)不知不覺(jué)睡著

• ask_Ve275I

  口服的膠囊是什么東西

• 張群先

  助睡眠的

• 張群先

  也可以口服谷維素和刺五加和維生素B1進(jìn)行治療較好

• ask_Ve275I

  要三種一起吃嗎

• 張群先

  是的

• 張群先

  藥店有賣

• ask_Ve275I

  晚上可以去跑步嗎，白天一般沒(méi)空呀

• 張群先

  晚上可以慢跑

• 張群先

  但不能劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_Ve275I

  哦，謝謝醫(yī)生

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