上身小下身大怎么減肥?。?/h1>

上身小下身大怎么減肥?。坎畈欢嘟?jīng)常久坐， 學(xué)生來的。手臂有肉 而且有點垂垂的感覺。我有過去跑步 但是跑步之后 腳踝好像有變的比以前大。

ask_vKdmXs 2017-09-05 09:59:39

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_vKdmXs

  上身小 下身大 怎么減肥啊

• 伍國華

  是下肢開始胖還是腹部以下開始胖？

• ask_vKdmXs

  下肢

• 伍國華

  就是臀部和雙下肢肥胖是嗎？

• ask_vKdmXs

  恩

• 伍國華

  您是久坐族嗎？

• ask_vKdmXs

  差不多 學(xué)生來的

• 伍國華

  多大了？男？女？

• ask_vKdmXs

  17 女的

• 伍國華

  上半身是一點肥胖都沒有嗎？

• ask_vKdmXs

  有的 只是較于下身要瘦

• ask_vKdmXs

  手臂有肉 而且有點垂垂的感覺

• 伍國華

  您這種肥胖的類型考慮主要兩點：１、食物攝入超過自身的代謝能力２、久坐，下肢回流不好而脂肪堆積

• 伍國華

  所以，建議您：１、接受規(guī)范的減肥２、增加下肢的運動，讓下肢肌肉活動而避免脂肪堆積

• 伍國華

  減肥治本就要找中醫(yī)調(diào)理，一般可以用針刺、中藥內(nèi)服、埋線等方法

• ask_vKdmXs

  我有過去跑步 但是跑步之后 腳踝好像有變的比以前大

• 伍國華

  減肥治標(biāo)就是：運動+飲食調(diào)控

• 伍國華

  跑步是可以減肥的

• 伍國華

  如果說您跑后出現(xiàn)腳踝的問題，這也是暫時的，支持下去會改善的，建議最好是游泳

• ask_vKdmXs

  有沒有一些肢體動作可以減肥的

• 伍國華

  減肥的運動是：有氧、持久、勻速

• 伍國華

  一般就是跑步、繩游泳、跳

• 伍國華

  無氧運動不利于減肥

• ask_vKdmXs

  那飲食方面呢

• ask_vKdmXs

  是不是只吃蔬菜

• 伍國華

  當(dāng)然不是，

• 伍國華

  減肥飲食原則是：絕對無脂、少量的糖類、其他營養(yǎng)保證充足

• ask_vKdmXs

  那應(yīng)該吃什么

• 伍國華

  除了菜，要強調(diào)必有吃瘦肉，不吃肥肉

• 伍國華

  因為瘦肉是蛋白質(zhì)

• ask_vKdmXs

  雞鴨魚肉這些可以吃嗎

• 伍國華

  可以的，去皮、去翅、去內(nèi)臟后就可以吃了

• ask_vKdmXs

  額 還有我的小腿很粗 幾乎和大腿一樣 這能改變么

• 伍國華

  剛才我給的建議就是給您的，希望您認真的聽取，而且要實施

• ask_vKdmXs

  嗯嗯 不過 能讓小腿變細嗎

• 伍國華

  減肥是一個系統(tǒng)工程，

• 伍國華

  一是醫(yī)生的治療，一是肥胖者的調(diào)控，兩者相配合才有效的

• 伍國華

  如果都做到位了減肥是不成問題的

• ask_vKdmXs

  恩 謝謝 能留個聯(lián)系方式嗎

• ask_vKdmXs

  好

• 伍國華

  我們一般是在這平臺上和病人交流，如果要電話聯(lián)系就要定制私人醫(yī)生

• 伍國華

  要通過平臺轉(zhuǎn)接的

• 伍國華

  如果下次找我咨詢的話，可以找***進行咨詢,我很樂意為您的健康保駕護航,也可以定制我的私人醫(yī)生服務(wù)，到時我們可以電話溝通，更好的交流

• ask_vKdmXs

  好的，謝謝

• 伍國華

  不客氣，還有其他問題嗎？

• ask_vKdmXs

  沒有了 問完了

• 伍國華

  再見，祝好

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