失眠，情緒不穩(wěn)定，易怒心理是否有問(wèn)題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Vnxis4

  失眠，情緒不穩(wěn)定，易怒，懷疑自己，無(wú)法肯定是否心里有問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_Vnxis4

  我之前能做到解壓，放松，可是這一次不知道怎么辦了，

• 在線醫(yī)生

  哪一次？

• ask_Vnxis4

  我想知道怎么能明確的知道自己是否心理不健康

• ask_Vnxis4

  3個(gè)月之前，說(shuō)不上來(lái)因?yàn)槭裁刺囟ǖ氖虑?，弄不清楚在想什么，不知自己做的?duì)還是錯(cuò)

• 在線醫(yī)生

  你的狀態(tài)就是有些心理不健康的，或者說(shuō)是壓健康的狀態(tài)

• ask_Vnxis4

  那我怎么樣能恢復(fù)正常

• 在線醫(yī)生

  覺(jué)察自己的情緒來(lái)源，之后做你情緒的情緒和內(nèi)在心理沖突釋放掉即可。

• ask_Vnxis4

  什么事情都有，就是事情都在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)發(fā)生，我不知道要怎么去釋放

• 在線醫(yī)生

  始可以出去走走，散散步體驗(yàn)一下大自然帶給我不同的感受，或者呼吸訓(xùn)練覺(jué)察自己的情緒狀態(tài)

• ask_Vnxis4

  我以前碰到什么事情，也沒(méi)有這樣過(guò)，之前的解壓方式我也試過(guò)，可是都沒(méi)有效果

• 在線醫(yī)生

  或者求助心理咨詢師系統(tǒng)咨詢，對(duì)你問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)性分析，才可以的

• ask_Vnxis4

  那能不能麻煩您幫我做個(gè)簡(jiǎn)單的分析？

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)你說(shuō)你的這個(gè)問(wèn)題，最好具體化一些

• ask_Vnxis4

  我失眠特別嚴(yán)重，吃過(guò)藥也沒(méi)有什么明顯的幫助，說(shuō)心里有壓力，想的太多，可是我失眠的時(shí)候不知道自己在想什么，

• 在線醫(yī)生

  失眠多久了？

• ask_Vnxis4

  3個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  失眠是無(wú)原因的？

• ask_Vnxis4

  我自己找不到原因

• 在線醫(yī)生

  最近3個(gè)月內(nèi)發(fā)生了什么，讓你失眠很?chē)?yán)重

• ask_Vnxis4

  失戀，失業(yè)，對(duì)朋友失望，對(duì)家人無(wú)奈，

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得哪個(gè)對(duì)你影響最大？

• ask_Vnxis4

  失戀

• 在線醫(yī)生

  是不是失戀你的沒(méi)有精神，睡眠的狀態(tài)也有影響吧，可以這么理解吧

• ask_Vnxis4

  可以

• 在線醫(yī)生

  所以說(shuō)你的問(wèn)題更多是失戀引起的情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)

• ask_Vnxis4

  但我自己心里很明白的知道，我們?yōu)槭裁磿?huì)分手，雖然舍不得放不下，我還是接受了這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有想不開(kāi)，我

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)他主動(dòng)提出分手的？

• ask_Vnxis4

  是的

• 在線醫(yī)生

  你們相戀多久，年齡多大，是發(fā)生了什么事而分手？

• ask_Vnxis4

  2年，男29，我27，因?yàn)樗褡逍叛鰡?wèn)題

• ask_Vnxis4

  他家里不同意我們?cè)谝黄穑?p>

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)你們因?yàn)樾叛龆质?，而且還愛(ài)著對(duì)方是么？

• ask_Vnxis4

  我是愛(ài)著他，但現(xiàn)在我不敢確定他還愛(ài)著我

• 在線醫(yī)生

  你愛(ài)他什么？

• ask_Vnxis4

  我不知道，

• ask_Vnxis4

  說(shuō)不上來(lái)特定因?yàn)槭裁磹?ài)，愛(ài)他什么

• 在線醫(yī)生

  哪我不明白了，我不知道愛(ài)他什么，哪。。。。。

• ask_Vnxis4

  就是很簡(jiǎn)單的在一起，他的不完美在我眼里都特別可愛(ài)

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有做過(guò)男女之事？

• ask_Vnxis4

  我們2年，到分手的時(shí)候都沒(méi)有吵過(guò)架

• ask_Vnxis4

  有

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  哪你希望我在失戀的問(wèn)題上如何輔助性幫助你

• ask_Vnxis4

  我就是不會(huì)去因?yàn)椴淮_定他愛(ài)不愛(ài)而怪他，

• ask_Vnxis4

  只是認(rèn)為我愛(ài)他，他的幸福就是我的開(kāi)心

• 在線醫(yī)生

  ?

• ask_Vnxis4

  哪怕我離開(kāi)的時(shí)候很痛，可我沒(méi)有想過(guò)，和好

• ask_Vnxis4

  我只是把他留在我的記憶里，

• ask_Vnxis4

  我這樣是放下他了么？還是我從未真心愛(ài)過(guò)他？

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)你離開(kāi)他讓你很心痛？

• 在線醫(yī)生

  也許你想放下他，但是你并沒(méi)有勇氣放下

• ask_Vnxis4

  是心痛，不是說(shuō)的那種痛，是想到他的時(shí)候像有心臟病一樣，真實(shí)的疼

• ask_Vnxis4

  我開(kāi)始害怕去與人溝通了

• 在線醫(yī)生

  你的依賴性很強(qiáng)？

• ask_Vnxis4

  對(duì)

• ask_Vnxis4

  但不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，

• 在線醫(yī)生

  你很內(nèi)向？

• ask_Vnxis4

  外向，

• ask_Vnxis4

  分手以后開(kāi)始不愛(ài)說(shuō)話，

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得沒(méi)有了他，世界沒(méi)有豐富多彩了，可以這么理解么？

• ask_Vnxis4

  我感覺(jué)我沒(méi)有了他，我的支撐點(diǎn)沒(méi)有了，到世界更豐富多彩了

• 在線醫(yī)生

  我怎么覺(jué)得你的依賴性很強(qiáng)

• ask_Vnxis4

  是的，我在遇到他之前可以說(shuō)不知道可以依賴別人，一直強(qiáng)裝堅(jiān)強(qiáng)

• 在線醫(yī)生

  所以你的問(wèn)題，我分析到現(xiàn)現(xiàn)，你是否意識(shí)到自己?jiǎn)栴}了

• ask_Vnxis4

  遇到他之后把我將近20年的依賴性全部放在他身上

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得跟他在一起像誰(shuí)的感覺(jué)

• ask_Vnxis4

  我知道我有問(wèn)題，而且不可能是一個(gè)問(wèn)題，但我不知道我怎么了

• ask_Vnxis4

  就是他的感覺(jué)啊

• 在線醫(yī)生

  你覺(jué)得他像你熟悉的誰(shuí)？

• ask_Vnxis4

  他

• 在線醫(yī)生

  你的問(wèn)題就是缺少安全感了？

• ask_Vnxis4

  那我需要怎么做

• 在線醫(yī)生

  接納這種不安全感的感覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  而不去控制和逃避

• ask_Vnxis4

  我不知道您說(shuō)的不安全感的感覺(jué)是什么，能打個(gè)比方么

• 在線醫(yī)生

  心理的內(nèi)在能力，或者得說(shuō)能量

• ask_Vnxis4

  可我還沒(méi)有了解它是什么，要怎么不去逃避？

• ask_Vnxis4

  我感覺(jué)我把自己弄丟了，現(xiàn)在我的狀態(tài)就像個(gè)新生兒，

• 在線醫(yī)生

  是你的內(nèi)在小孩受傷了，我要學(xué)會(huì)給他療傷，接納這個(gè)狀態(tài)就是最好的療傷

• ask_Vnxis4

  不知道自己想做什么，不想做什么，

• ask_Vnxis4

  但我知道我不可以是現(xiàn)在這樣，

• 在線醫(yī)生

  所以才建議你做系統(tǒng)咨詢，不是幾句話能解決的

• 在線醫(yī)生

  你迷失了自我

• ask_Vnxis4

  我真的想要找個(gè)出口

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)出口是自己探索的，別人只是引導(dǎo)你尋找出口的方向

• ask_Vnxis4

  可是我找不到引導(dǎo)我的人

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)靠緣

• ask_Vnxis4

  那我一直這樣失眠，一直想著沒(méi)有答案的問(wèn)題，我心里不會(huì)有問(wèn)題么？

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常這樣的不去治療當(dāng)然會(huì)有問(wèn)題4的

• ask_Vnxis4

  我們這里沒(méi)有心理醫(yī)生，

• 在線醫(yī)生

  可以在網(wǎng)絡(luò)中與我簽約

• ask_Vnxis4

  我不知道該怎么治療，我不想把我的這種情緒帶給朋友，家人

• 在線醫(yī)生

  你需要做系統(tǒng)的心理治療

• ask_Vnxis4

  可我現(xiàn)在還特別易怒，我有時(shí)候控制不住自己

• 在線醫(yī)生

  人情緒不好的時(shí)候，都會(huì)易怒的，這是正常的

• 在線醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_Vnxis4

  可是我的家人和朋友不是我情緒不好的源頭，

• ask_Vnxis4

  我不想傷害他們

• ask_Vnxis4

  我可以明天和你簽約么？

• 在線醫(yī)生

  理解，這種情緒并不是我們能控制的了

• ask_Vnxis4

  今天我還是不想出門(mén)

• 在線醫(yī)生

  明天不能在網(wǎng)絡(luò)中，后天吧

• ask_Vnxis4

  那您在的時(shí)候通知我一聲可以么？

• 在線醫(yī)生

  你有微信么？

• ask_Vnxis4

  有

• 在線醫(yī)生

  多少，我加你，在微信中通知你

• ask_Vnxis4

  ***

• ask_Vnxis4

  那您能先教我簡(jiǎn)單的我自己可以做到的方法，讓我度過(guò)這倆天么？

• 在線醫(yī)生

  加你了

• ask_Vnxis4

  我看到了，

• 在線醫(yī)生

  首先每天早晚堅(jiān)持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常覺(jué)察自己的身體感受。

• ask_Vnxis4

  我在運(yùn)動(dòng)，

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時(shí)候，不要控制睡眠的狀態(tài)，要聽(tīng)輕音樂(lè)，或者靜心音樂(lè)，讓大腦興奮的狀態(tài)放松一下

• ask_Vnxis4

  嗯，

• ask_Vnxis4

  我感覺(jué)我每天都很累

• ask_Vnxis4

  渾身疼，

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)全身病，并沒(méi)有固定的地方吧

• ask_Vnxis4

  沒(méi)有

• ask_Vnxis4

  說(shuō)哪哪疼，

• ask_Vnxis4

  在麻煩你一個(gè)問(wèn)題，可以么？

• 在線醫(yī)生

  做做深呼吸訓(xùn)練，放松一下

• 在線醫(yī)生

  說(shuō)吧

• ask_Vnxis4

  我的眼淚不受我控制了，我不想哭，什么沒(méi)有想的情況下，還是流淚，

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)建議去生理科檢查一下，做一下排除，看看是否生理科引起的，要是排除就是情緒太壓抑的表現(xiàn)

• ask_Vnxis4

  就是哭，

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_Vnxis4

  不是生理問(wèn)題，我查過(guò)了

• 在線醫(yī)生

  哪就是情緒太壓抑了

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)放松就好了

• ask_Vnxis4

  我做不到

• 在線醫(yī)生

  我只是給你建議，你可以選擇自己能做的放松方式，這個(gè)選擇在你

• ask_Vnxis4

  我沒(méi)有辦法，也不是不聽(tīng)取你的建議，

• 在線醫(yī)生

  我能理解，你試過(guò)在說(shuō)沒(méi)有辦法好么

• ask_Vnxis4

  不滿您說(shuō)，我已經(jīng)從網(wǎng)上咨詢了好多心理醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  都沒(méi)有效果？

• ask_Vnxis4

  沒(méi)有，我已經(jīng)花了1萬(wàn)元左右了，

• 在線醫(yī)生

  是地面還是網(wǎng)絡(luò)中

• ask_Vnxis4

  我感覺(jué)就是我自己的問(wèn)題，我去嘗試了，可我可能還是真的病了

• ask_Vnxis4

  網(wǎng)絡(luò)

• 在線醫(yī)生

  哪我建議還是在地面咨詢?yōu)楹?p>

• ask_Vnxis4

  地面是精神科，我這邊沒(méi)有心理醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  有條件做催眠治療

• 在線醫(yī)生

  有的

• 在線醫(yī)生

  可以省市找

• ask_Vnxis4

  我找過(guò)了，可能是我太笨，真的沒(méi)有找到

• 在線醫(yī)生

  不能說(shuō)我的笨，我覺(jué)得我并沒(méi)有用心在找

• ask_Vnxis4

  我找到的有很多是掛牌，但咨詢的結(jié)果基本是神啊鬼啊，之類的

• 在線醫(yī)生

  你在哪個(gè)城市？

• ask_Vnxis4

  因?yàn)槲覀冞@邊是少數(shù)民族自治區(qū)，會(huì)有些迷信

• ask_Vnxis4

  呼倫貝爾

• 在線醫(yī)生

  哪來(lái)我們遼寧沈陽(yáng)吧

• ask_Vnxis4

  我不知道要怎么跟家里說(shuō)

• ask_Vnxis4

  我總是這樣，顧著這個(gè)，猶豫那個(gè)

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)就是內(nèi)心缺少安全感的表現(xiàn)

• ask_Vnxis4

  我是真的病了么？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_Vnxis4

  那我按照您的方法先度過(guò)這倆天，等您后天上線了，我們簽約試試，

• ask_Vnxis4

  如果還是不行，可能真的要麻煩您幫我了

• 在線醫(yī)生

  互相幫助

• 在線醫(yī)生

  并不是靠我個(gè)人能量

• 在線醫(yī)生

  只能你主動(dòng)聯(lián)系我，我們不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系你們的

• ask_Vnxis4

  我是真的受不了了，我的理智和感性每天都在打架，

• ask_Vnxis4

  我會(huì)的

• 在線醫(yī)生

  意識(shí)和潛意識(shí)不統(tǒng)一能不打架么

• ask_Vnxis4

  我不知道該怎么統(tǒng)一了，我只能把希望全部寄托在您身上了

• ask_Vnxis4

  我這個(gè)情況應(yīng)該不屬于很?chē)?yán)重的病吧

• 在線醫(yī)生

  你要學(xué)會(huì)把希望寄托在自己身上，只有你自己才了解你自己

• 在線醫(yī)生

  有些中度化

• ask_Vnxis4

  我會(huì)努力的

• 在線醫(yī)生

  我相信你的

• ask_Vnxis4

  謝謝您了，耽誤了您這么長(zhǎng)時(shí)間，

• 在線醫(yī)生

  最好，祝您新春快樂(lè)！

• ask_Vnxis4

  謝謝，祝您新春快樂(lè)

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