女,20歲。有什么辦法可以改變生物鐘么,睡得很晚,白天都沒什么精神,逼自己睡凌晨都睡不
ask_964765
女,20歲。有什么辦法可以改變生物鐘么,睡得很晚,白天都沒什么精神,逼自己睡凌晨都睡不著
閆佳鈞
你好
閆佳鈞
大概幾點(diǎn)睡
閆佳鈞
睡前都做什么呢
ask_964765
11點(diǎn)半左右睡
ask_964765
玩手機(jī),做仰臥起坐
閆佳鈞
這個(gè)習(xí)慣是要改正的
閆佳鈞
首先睡前半小時(shí)是不要玩手機(jī)的
ask_964765
睡前沒有玩手機(jī),是做仰臥起坐的
閆佳鈞
建議睡前盡量放松,可以閉目養(yǎng)神,同時(shí)熱水泡腳!
ask_964765
做仰臥起坐完我就上床窩被窩
閆佳鈞
睡前運(yùn)動(dòng)是不利于睡眠的
ask_964765
嗯嗯,我記住了
ask_964765
我現(xiàn)在很困,但就是睡不著
ask_964765
有什么辦法睡著么
閆佳鈞
現(xiàn)在要做的就是放下手機(jī),閉上眼睛,深呼吸,同時(shí)可以熱水泡腳!
閆佳鈞
如果仍然無法入睡,那建議臨時(shí)用藥了
ask_964765
醫(yī)生,我想問一下睡前特別想喝水怎么辦,就洗完牙齒之后,怎么喝都不夠
閆佳鈞
這個(gè)不好說的
閆佳鈞
想喝水,證明機(jī)體缺水,
閆佳鈞
平時(shí)注意多飲水,不要等到想喝水的時(shí)候在喝,那就是缺水到極點(diǎn)的
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