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有什么辦法可以改變生物鐘?

女,20歲。有什么辦法可以改變生物鐘么,睡得很晚,白天都沒什么精神,逼自己睡凌晨都睡不

ask_964765 2016-01-03 23:01:13

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

閆佳鈞 醫(yī)師

中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院256臨床部   精神科

主治疾?。壕穹至寻Y,神經(jīng)衰弱,恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠,強(qiáng)迫癥,躁狂癥

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  • ask_964765

    女,20歲。有什么辦法可以改變生物鐘么,睡得很晚,白天都沒什么精神,逼自己睡凌晨都睡不著

  • 閆佳鈞

    你好

  • 閆佳鈞

    大概幾點(diǎn)睡

  • 閆佳鈞

    睡前都做什么呢

  • ask_964765

    11點(diǎn)半左右睡

  • ask_964765

    玩手機(jī),做仰臥起坐

  • 閆佳鈞

    這個(gè)習(xí)慣是要改正的

  • 閆佳鈞

    首先睡前半小時(shí)是不要玩手機(jī)的

  • ask_964765

    睡前沒有玩手機(jī),是做仰臥起坐的

  • 閆佳鈞

    建議睡前盡量放松,可以閉目養(yǎng)神,同時(shí)熱水泡腳!

  • ask_964765

    做仰臥起坐完我就上床窩被窩

  • 閆佳鈞

    睡前運(yùn)動(dòng)是不利于睡眠的

  • ask_964765

    嗯嗯,我記住了

  • ask_964765

    我現(xiàn)在很困,但就是睡不著

  • ask_964765

    有什么辦法睡著么

  • 閆佳鈞

    現(xiàn)在要做的就是放下手機(jī),閉上眼睛,深呼吸,同時(shí)可以熱水泡腳!

  • 閆佳鈞

    如果仍然無法入睡,那建議臨時(shí)用藥了

  • ask_964765

    醫(yī)生,我想問一下睡前特別想喝水怎么辦,就洗完牙齒之后,怎么喝都不夠

  • 閆佳鈞

    這個(gè)不好說的

  • 閆佳鈞

    想喝水,證明機(jī)體缺水,

  • 閆佳鈞

    平時(shí)注意多飲水,不要等到想喝水的時(shí)候在喝,那就是缺水到極點(diǎn)的

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