白天打瞌睡，晚上失眠怎么辦？

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• ask_NxQbHY

  白天打瞌睡，晚上失眠或者很晚才能去睡。長(zhǎng)期這樣了，男，21歲

• 許獻(xiàn)光

  你好，除了這些癥狀還有其他不舒服的嗎

• ask_NxQbHY

  作為旁人都覺得他記性不好

• ask_NxQbHY

  真是受不了了，白天真的忍不住忍不住不睡的?。?p>

• ask_NxQbHY

  惡性循環(huán)

• 許獻(xiàn)光

  首先要從調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律處理

• ask_NxQbHY

  舍友很晚睡很吵～

• 許獻(xiàn)光

  這確實(shí)和環(huán)境有關(guān)系的，親

• ask_NxQbHY

  白天坐著坐著就睡著了，控制不了喲

• 許獻(xiàn)光

  我告訴你一個(gè)方法吧

• ask_NxQbHY

  求方法

• 許獻(xiàn)光

  稍等下，親

• ask_NxQbHY

  好嘞

• 許獻(xiàn)光

  根據(jù)你的情況建議你平時(shí)可以通過減減壓的方式來緩解，找個(gè)適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力，增強(qiáng)意志力及自信心。另外，睡覺前不要吃太多東西，不要喝太多水，可以喝袋牛奶，這樣可以改善睡眠，睡眠改善了，這種感覺就會(huì)慢慢消失了。關(guān)鍵是堅(jiān)持下去你就會(huì)有效果的

• ask_NxQbHY

  謝謝～

• ask_NxQbHY

  那有沒有什么方法可以讓白天精神點(diǎn)

• 許獻(xiàn)光

  你先調(diào)節(jié)一下，一周左右就會(huì)緩解

• 許獻(xiàn)光

  還有其他疑問嗎？

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