女，28歲。總是失眠怎么辦，每天只能睡三四個小時，頭總昏昏沉沉的
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經癥，性心理，親子關系，職業(yè)規(guī)劃
ask_752828
女，28歲?？偸鞘咴趺崔k，每天只能睡三四個小時，頭總昏昏沉沉的
張學祿
這算是嚴重失眠了。一般人的睡眠小于6小時，有不適感都屬于失眠的標準。你這情況多久了？
ask_752828
最近幾天是這樣的，以前也有過，但前幾天睡眠還是能達到6個小時的
張學祿
嗯，那最近有什么現實不安和心理壓抑嗎？
ask_752828
沒有
張學祿
睡眠是心理健康的突出表現。
張學祿
除了神經因素、外接刺激，大多的失眠都是來自情緒和過度興奮的心理壓力所致！
張學祿
最好最快的辦法就是去醫(yī)院開點安眠藥比較快，第四代安眠藥會效果好副作用不大！
張學祿
思諾思比較好，
張學祿
第二、多吃小米核桃，牛奶有利睡眠！
張學祿
第三，健身運動和熱水泡腳都會很好，可抵安眠藥的功效！
ask_752828
會有依賴性和抗藥性嗎
張學祿
西藥都會有，但困難期嚴重的最好是吃西藥了。別的方法都很慢的。
ask_752828
好的，謝謝
展開全部內容
