睡眠不好一直都不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_588700

  我想咨詢一下，我睡眠不好，一直都不好。幾年了，之前幾年都沒有那么差，一個(gè)月才有幾天睡不著這樣。但是現(xiàn)在最近這倆個(gè)月直接是睡不著，基本上天天睡不著，眼睛相當(dāng)困，睜不開了都，但是腦子去相當(dāng)清醒，怎么睡都不行，腦子想來想去，控制不住都去想事情。所以睡都睡不著。這到底是哪里的問題。

• 崔亞玲

  你好，請(qǐng)問你的年齡性別。

• ask_588700

  25女

• 崔亞玲

  你自己覺得失眠的原因是什么？

• ask_588700

  腦子控制不住去想事情

• 崔亞玲

  哦那我就給你一個(gè)，幫助放松幫助睡眠的方法好嗎你愿意試試嗎？

• ask_588700

  嗯，好啊，謝謝

• 崔亞玲

  請(qǐng)及時(shí)回復(fù)我好嗎？

• ask_588700

  嗯好

• 崔亞玲

  不然后面的顧客進(jìn)不來你這又不能及時(shí)回復(fù)我在這只能等待。好的，你稍等比較長(zhǎng)，我打給你。

• ask_588700

  嗯好

• ask_588700

  說嘛，醫(yī)生

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式躺好。然后從頭到腳慢慢的放松一遍或兩遍。深呼吸三次。 然后想象自己是躺在一個(gè)大泡泡里。這是一個(gè)粉色的能量泡泡。它可以保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。 你把白天所有的疲累，焦慮緊張壓抑……統(tǒng)統(tǒng)拋到泡泡之外。泡泡里的你寧?kù)o，放松，安詳?，F(xiàn)在再也沒有什么事情打擾你了。 你越來越放松，越來越放松。你徹底的放松了。你深深的呼一口氣，更加的放松。 眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。 你很快進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。

• 崔亞玲

  你把這段話抄寫下來連續(xù)之前念幾遍念的時(shí)候用最舒緩柔和的聲音來念，就好像一位親切地催眠師在你耳邊溫柔的低語(yǔ)。

• 崔亞玲

  這是一種自我放松睡眠的方法你要經(jīng)常練習(xí)。

• 崔亞玲

  明白了嗎？

• ask_588700

  睡覺前噶？

• 崔亞玲

  念

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  當(dāng)然是臨睡之前嘍。

• ask_588700

  嗯我試試

• 崔亞玲

  那我們今天就聊到這好嗎？

• ask_588700

  藥可以吃什么好一點(diǎn)

• 崔亞玲

  可以吃安神補(bǔ)腦液。

• ask_588700

  哦，好的

• 崔亞玲

  吃一個(gè)月。這是中藥制劑很溫和。不會(huì)產(chǎn)生依賴。

• ask_588700

  哪個(gè)牌子

• 崔亞玲

  都可以的。

• 崔亞玲

  最常見的是江蘇聚榮出的

• ask_588700

  嗯

• 崔亞玲

  還有別的問題嗎寶貝。

• ask_588700

  我這個(gè)怕去看看中醫(yī)

• ask_588700

  吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下

• 崔亞玲

  你看中醫(yī)吃中藥調(diào)理一下。很好的。

• 崔亞玲

  今天我們就聊到這兒，如果還有問題請(qǐng)下來再交流其他顧客一直在等待。

• 崔亞玲

  祝福你能享受甜美深沉的睡眠

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