失眠多夢該怎么辦呢？

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• ask_ImiwaM

  請(qǐng)問失眠多夢該怎么辦

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_ImiwaM

  我經(jīng)常上夜班 一睡下就做夢

• 張學(xué)祿

  可以告訴我您的夢境具體內(nèi)容嗎？

• ask_ImiwaM

  5個(gè)小時(shí)！中間還得醒一兩次

• 張學(xué)祿

  是不是太累了？平時(shí)工作怎樣？

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_ImiwaM

  都是心里想的事，看個(gè)電影都能串到夢里面

• 張學(xué)祿

  嗯，平時(shí)太興奮。敏感。在睡眠時(shí)大腦細(xì)胞就無法抑制，就會(huì)做夢！

• ask_ImiwaM

  關(guān)健我這樣己經(jīng)好長時(shí)間了

• 張學(xué)祿

  以前都有哪些措施嗎？

• 張學(xué)祿

  也算是一種生物鐘顛倒吧

• 張學(xué)祿

  幾點(diǎn)入睡？

• ask_ImiwaM

  我早上7點(diǎn)下班，9點(diǎn)睡

• 張學(xué)祿

  你是夜間工作。白天睡5個(gè)小時(shí)！中間還得醒一兩次，是嗎？

• ask_ImiwaM

  是

• 張學(xué)祿

  那我覺得你睡的可以的。只是困的話，可分段補(bǔ)補(bǔ)小覺，20-30分鐘就好的！

• 張學(xué)祿

  然后呢，下班后做好都吃飽喝好，待有困意再去睡。別把睡眠看的過重

• 張學(xué)祿

  可吃點(diǎn)血清素和褪黑素。穩(wěn)定情緒，安神助眠。增加深睡不易醒的！

• 張學(xué)祿

  還有就是加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，可穩(wěn)定情緒。

• 張學(xué)祿

  睡眠要規(guī)律。。

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• 張學(xué)祿

  身體怎么樣？

• ask_ImiwaM

  沒有了，謝謝您

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