晚上有一點(diǎn)動(dòng)靜就睡不著，怎么辦呢？

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• ask_MGee94

  現(xiàn)在晚上有一點(diǎn)動(dòng)靜就睡不著，怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_MGee94

  室友每天晚上十點(diǎn)回來(lái)，洗洗涮涮就十點(diǎn)多快十一點(diǎn)了，我每次都要等沒(méi)動(dòng)靜了才能睡著

• ask_MGee94

  就這樣的情況怎么根治呢，反反復(fù)復(fù)的

• 在線醫(yī)生

  你在外??？

• 在線醫(yī)生

  你住在外面

• ask_MGee94

  寢室

• 在線醫(yī)生

  你睡不著身體有什么感受么？

• 在線醫(yī)生

  在不在

• ask_MGee94

  沒(méi)有感受

• 在線醫(yī)生

  睡不著在做什么？

• ask_MGee94

  躺著

• 在線醫(yī)生

  還有呢

• ask_MGee94

  沒(méi)了，就等慢慢睡著

• 在線醫(yī)生

  你沒(méi)有說(shuō)，我怎么老是也睡不著

• ask_MGee94

  我是有時(shí)候能睡著，可是有時(shí)候又睡不著

• ask_MGee94

  不是整夜睡不著

• ask_MGee94

  入睡困難和神經(jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  睡不著時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• ask_MGee94

  試了，還有買(mǎi)了一個(gè)耳塞，可是也不管用

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟愕膿?dān)憂，情緒不能放松

• ask_MGee94

  可能是吧，那應(yīng)該怎樣才不會(huì)擔(dān)憂呢

• 在線醫(yī)生

  接納這個(gè)擔(dān)憂，覺(jué)察這個(gè)擔(dān)憂

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說(shuō)，你是否明白

• ask_MGee94

  不多明白

• 在線醫(yī)生

  就是說(shuō)順其自然

• ask_MGee94

  呃呃

• ask_MGee94

  關(guān)鍵是睡不好起痘痘啊

• 在線醫(yī)生

  喝水少吧

• ask_MGee94

  別人我看都沒(méi)什么影響，但是我深受其害啊

• 在線醫(yī)生

  是不是吃辛辣，刺激性食物多

• ask_MGee94

  別人吵的你睡不著，等別人睡著了你睡不著，我起痘痘反反復(fù)復(fù)啊，起怕了

• 在線醫(yī)生

  是的，你有情緒的問(wèn)題，你要覺(jué)察這個(gè)情緒的來(lái)源

• ask_MGee94

  現(xiàn)在不吃辣椒了都

• 在線醫(yī)生

  環(huán)境也是一個(gè)問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  多吃蔬菜，水果，多喝水，可以緩解的

• ask_MGee94

  好了又起，不管做什么都會(huì)起，只有休息好了我才不會(huì)起

• 在線醫(yī)生

  看看中醫(yī)調(diào)理

• ask_MGee94

  可是外在環(huán)境又是這個(gè)樣，我很煩呀

• 在線醫(yī)生

  環(huán)境改變不了，但是情緒可以轉(zhuǎn)變是吧

• ask_MGee94

  怎么才能帶上耳罩就睡著呢

• 在線醫(yī)生

  不去控制你的情緒

• ask_MGee94

  我試試吧，希望有效

• 在線醫(yī)生

  太吵的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)清音樂(lè)，或者看些討厭的書(shū)，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)緩解。

• 在線醫(yī)生

  你堅(jiān)持一個(gè)階段會(huì)有很好的效果

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